04.03.2020
Dober dan vsem in okusnega in nasitnega hujšanja!
Danes želim začeti s slikami z naslovom:
Ali še vedno mislite, da je najboljši način za hujšanje ta, da se stradate?
Zakaj na splošno večina meni, da je treba "ne jesti" in potem bo vse v redu? Vse ne bo v redu. Vsaj z zdravjem bo vse slabo, če ne za to minuto, pa v prihodnosti zagotovo.
In zakaj bi debeli ljudje na splošno shujšali zaradi muk, lakote, neokusne hrane in ubijanja v telovadnici?
Kdo vse to nam je vcepil, tako da so se te misli marsikomu zelo trdno zataknile v glavi.
In kot rezultat tega večina iz samopomilovanja preprosto niti ne poskuša začeti, noče verjeti, da v resnici lahko jedo in shujšajo.
Verjel sem tudi, da je lakota najboljša pomoč pri hujšanju. In z vsako okvaro je pridobila še več odvečne teže.
A od maja 2018 se je vse spremenilo. Najpomembneje je, da sem prišel do zaključka, da je najpomembnejše zdravje, ki ga je treba rešiti pred odvečno težo. In ko sem preučil veliko informacij, sem prišel do pravilne prehrane in kaloričnega primanjkljaja. Jedem in hujšam. Namesto tega je že shujšala, saj se je znebila 60 odvečnih kilogramov (začenši s 132,2 kg, povečanje za 172 cm).
Za tiste, ki želijo enkrat za vselej shujšati, ne da bi stradali in se okusno prehranjevali, bo na koncu članka povezava do glavnih točk za začetnike (goljufija)
In obrnem se na svoj jedilnik za danes.
Želim opozoriti, da zjutraj na tešče popijem kozarec vode in nato pred vsakim obrokom (približno 15 minut) popijem kozarec vode. Čez dan spijem preostanek svoje norme.
Zajtrk - trije veliki sendviči na domačem polnozrnatem kruhu (65 g) z avokado in pašteto iz tune v pločevinkah (120 g) ter zelenim čajem.
Izkazal se je zajtrk 420 kcal.
In recept za pašteto in kakšne res ogromne sendviče si lahko ogledate v video receptu, ki je objavljen na koncu članka).
Danes je dan, ko dela ni veliko, zato sem se zjutraj lotila gospodinjskih opravil, kuhala hrano. Počival sem, kolikor sem le mogel!
Čas je bil, da za vas pripravim nekaj receptov in uredim video.
Popoldne sem zagrizel skutino enolončnico s posušenimi brusnicami, ki mi je ostala od včerajšnje večerje (90 g) - 165 kcal.
Za kosilo sem v jogurtu s sirovo skorjo in kuhanim bulgurjem spekla piščančje prsi.
Rezultat je bilo kosilo - 150 g pečenih piščančjih prsi, 120 g kuhanega bulgurja in nekaj zelenjave (skupaj 80 g).
Kosilo se je nadaljevalo 370 kcal.
A po kosilu sem moral delati do pozne noči s premorom za večerjo.
In za večerjo sem imel zelenjavno solato (paradižnik in kumare z zelenimi listi, skupaj 180 g), oblečen s 25 g 10% kisle smetane in spet piščančje prsi, pečene v jogurtu s sirom (125 g).
Šel ven na večerjo 280 kcal.
Nisem hotel nekaj skuhati za večerjo in niti pomislil nisem. Odločil sem se, da pojem kos piščančjih prsi, ki sem ga pripravljal za večerjo.
Hkrati sem dobil veverico.
In skorajda je postala tradicija, da zvečer pijemo čaj s suhim sadjem - 40 g datljev - 120 kcal.
Kot rezultat, se je dan iztekel 1355 kcal.
Sem vas že vprašal o našem naslednjem skupnem tehtanju.
Na splošno predlagam v petek, 6. marca, pred prazniki, da se pretehtate, popravite rezultat in nato uživate in praznujete z lahkotnim srcem!
In potem še 2 tedna ne stopi na tehtnico!!! Voda bo kar odšla, kar bo v vsakem primeru po praznični pojedini, naslednje tehtanje pa nerazburjen, ampak prosim!
Opomnik.
Video recept za pašteto iz avokada in tune.
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!