13.02.2020
Dober dan vsem in dobro voljo!
Vesel sem, da ste se oglasili na mojem kanalu. Tu ne najdete samo receptov za nizkokalorične jedi, temveč tudi vsakodnevne menije, na katerih postajam vitkejši.
Moj dosedanji rezultat je minus 59 kg. Maja 2018 sem imel 132 kg in bil visok 172 cm.
Ta rezultat sem dosegel s prehodom na pravilno prehrano (okrog PP) in ustvarjanjem kaloričnega primanjkljaja.
Pridite na moj kanal, če vas zanimajo moje izkušnje s hujšanjem, vsakdanji meniji in recepti.
Vesel vas bom, še posebej, če boste s seboj prinesli dobre motnje in pozitivo.
Vsem ljubiteljem in ljubimcem želim čestitati praznik - Valentinovo!
Zdi se kot "meščanski" dopust, a hkrati si želim več počitnic v življenju, še posebej romantičnih. Je res?
Kdo se je pripravljal na praznik in kako bo razveselil svoje druge polovice?
Delil bom svoj jedilnik za danes.
Za zajtrk imam 2 sendviča na rženi polnozrnati kruh (75 g) s skuto (20 g) in krapovim kaviarjem (40 g) ter en sendvič z domačim topljenim sirom (40 g).
Pila sem zeleni čaj s sendviči. Ob zajtrku jemljem vitamine in omega-3.
Izkazal se je zajtrk 355 kcal.
O domačem topljenem siru. Medtem ko preizkušate kombinacijo izdelkov, spreminjate njihovo količino in želite doseči popolno konsistenco. Takoj, ko mi bo uspelo, bom recept delil z vami. In KBZHU izide dobro, ravno kot nalašč za domači topljeni sir, zato želim recept pripeljati do popolnosti, no, skoraj 😉.
Četrtek držim s prenosnikom v naročju.
Med delom sem si naredil gosto tolkala 210 kcal.
To sta 115 g domače piščančje in puranje šunke ter dva ržena kruha (10 g) z domačim topljenim sirom (25 g) in češnjev paradižnik (30 g).
Pred kosilom sem se odločil, da spečem palačinke. Se spomnite, da kmalu prihaja pustni čas? Letošnji teden Maslenice se bo začel 24. februarja, v nedeljo 1. marca pa bomo spremljali zimo! Le malo je ostalo in uživali bomo v slastnih palačinkah. Načrtujete, da boste preživeli svoje pustne dneve ali so majhne goljufije ljubke?)
Za kosilo imam včerajšnjo grahovo juho (390 g) in 40 g kuhanega mesa piščančjih palčk.
Juha je prišla naprej 250 kcal.
No, poskusil sem eno palačinko s čajem, ki je potegnila 50 g - 135 kcal.
Palačink že dolgo ne jem! Pogledal sem drugega, vendar sem se odločil, da zaradi trenutne šibkosti ne bom zmanjšal večerje.
V takšnih trenutkih se moraš vedno postaviti pred izbiro. Jejte, kar želite zdaj, in ostanite zvečer brez večerje ali z eno kumaro.
Pomaga mi, zavest se takoj strezni in palačinka zbledi v ozadje.
Za večerjo imam zelenjavno solato (kumare, paradižnik, sladka paprika - samo 200 g), začinjeno s 30 g klasičnega jogurta in ocvrt piščančji boben (ali bolje rečeno celo dušen) v nelepljivi ponvi z dodatkom olja in vode (90 g mesa). Dodala sem olje, da sem dobila rastlinske maščobe, vendar ga nisem želela v solati.
Večerja se je nadaljevala 310 kcal.
Skupaj 1260 kcal na dan.
Upoštevam režim pitja, poleg čaja spijem približno 2 litra vode. Športna vzgoja doma, v telovadnico ne hodim.
80% uspeha pri hujšanju je normalizirana prehrana in kalorični primanjkljaj. Kakovost telesa je športna vzgoja.
Na vprašanje, kaj se je zgodilo s kožo - odgovorim, z njo je vse v redu, ne skrbite. In če hujšate zaradi velike teže - ne hitite in se potem izognite strašnim posledicam v obliki povešene kože. In seveda je nega kože le v pomoč.
In želim vas spomniti, da mi lahko tisti, ki želijo vsem povedati svoje najljubše recepte za hujšanje, pišejo v zasebnih sporočilih na VK (povezava do skupino v VK v glavi profila kanala) in zagotovo bom skuhal po vašem receptu, uredil in vam povedal o vašem receptu in seveda o ti.
Enkrat na teden objavim recepte naročnikov.
Opomnik.
Video recept za lazanje PP - shujšajte okusno:
Nega kože med hujšanjem.
Jaslice za začetnike, ki izgubijo težo.
Katalog povezave do receptov.
Izdelkipreprečevanje izgube teže.
4 razlogi, zakaj ne shujšamo s pravilno prehrano.
Učenje štetja kalorij v juhah.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!
Ilustracija za sv. Valentine je vzet iz https://www.liveinternet.ru