Pozdravi! Tukaj ste dobrodošli vsi, ki želite shujšati brez motenj, udobno in okusno.
Ljudje tukaj niso lačni, hkrati praznujejo praznike, jedo okusno in nasitno hrano in shujšajo.
Glavna skrivnost je kalorični primanjkljaj.
Seznamimo se! Moje ime je Anya in od maja 2018 sem prešla na pravilno prehrano in kalorični primanjkljaj.
V svojem blogu govorim o tem, kako poteka moj postopek hujšanja s 132,2 kg (z višino 172 cm), delim recepte in izkušnje.
Trenutno se mi je uspelo znebiti57kg
30. decembra v naši družini nihče ne dela, danes pa smo se odločili, da gremo v središče Moskve, se sprehodimo po večernem mestu, okrašenem za novo leto.
Že zdaj počasi kuham sladek, kuham žele žele, večkrat delam profiterole. Na splošno poskušamo raztegniti vse svoje najljubše sladkarije za vse praznike, ne pa se kopičiti na silvestrovo in nato vse dokončati še en teden.
Toda tudi pri vseh dobrotah še vedno obdržujem kalorični primanjkljaj. Poskušam hoditi. In nocoj je na splošno obsežen sprehod.
Danes sem za zajtrk jedla sendviče na polnozrnatem kruhu (50 g) s kremnim sirom (10 g) in rahlo nasoljenimi ribami (70 g). Pila sem zeleni čaj s profiterolom, polnjenim s skuto in ribami.
Izkazal se je zajtrk 385 kcal.
Kako dobro je, da se sprostite in ne razmišljate o delu, ne načrtujete dneva (kdaj in kaj storiti), ampak preprosto uživate na dopustu.
Mandarinski prigrizek - 130 g - 45 kcal.
Za kosilo sem skuhala lahko juho s krompirjem in konzerviranim roza lososom.
Skleda juhe (400 g) in rezina polnozrnatega kruha (30 g) sta šla ven 285 kcal
In s čajem po kosilu sem pojedla 20 g 75% temne čokolade - 110 kcal.
Po malo počitka po kosilu smo se zvečer odpravili na sprehod v Moskvo.
Seveda je vse lepo urejeno, vendar se mi je zdelo, da je bilo ravno tako kot lani.
Čeprav obstajajo trenutki, ki so mi bili celo zelo všeč - kako so vam všeč takšne sladkarije?
Domov so se vrnili zamrznjeni. Čakal, čakal na zimo, sneg in čakal. Tak veter, sneg v obraz, da se hočeš nekam skriti.
Za večerjo sem se po dobrem sprehodu odločil, da pojem žele meso (150 g) in kuhan krompir (200 g).
Izkazalo se je, da je večerja 375 kcal.
Skupaj 1200 kcal na dan.
Zdi se, da je hrana praznična, obilna in okusna, hkrati pa so opazili primanjkljaj kalorij in čeprav mi ne grozi, da bi pridobil odvečne kilograme.
Spomniti vas želim, da če se boste ob praznikih razvajali z alkoholom, potem pijte več vode in rešili se boste številnih posledic in najprej dehidracije, ki je spremljevalec alkohol.
Za tiste, ki so se od novega leta odločno odločili shujšati, vendar še ne vedo, kje začeti in kako ukrepati - za vas sem zbral glavne točke za začetnike - tukaj.
Z vami sem strnil rezultate našega leta tukaj.
In če je kdo prespal, pozabil ali se je pravkar odločil sodelovati v našem flash mobu in pustiti odvečno težo pred novim letom, potem tukaj v komentarjih. In po novoletnih praznikih bomo primerjali, kdo je obdržal svoje delo in kdo je zelo dobro praznoval in kdo bo moral spet delati)).
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, kako se lotim pravilne prehrane glede pravilne prehrane.
Ne smilite se všečkov, podprite me!
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!