Lep pozdrav, tukaj so dobrodošli vsi, ki želite shujšati in samo sledite svoji postavi, ne da bi se odrekli okusni in zdravi hrani.
Dobrota vsem in medsebojno razumevanje!
Seznamimo se! Moje ime je Anya in od maja 2018 sem prešla na pravilno prehrano in kalorični primanjkljaj.
V svojem blogu govorim o tem, kako poteka moj postopek hujšanja s 132,2 kg (z višino 172 cm), delim recepte in izkušnje.
Trenutno se mi je uspelo znebiti57kg
Prebrala sem vaše komentarje v včerajšnjem članku in bil vesel zate. Kaj vse so super fantje!
Nekdo po praznikih, tudi z minusom v teži, je prišel ven, nekdo skoraj ni pridobil. In kdo se je najbolj spočil - z dobro voljo po počitnicah je odšel nazaj v boj s prekomerno težo!
Tako bi moralo biti, ne očitajte si in ne grajajte.
Tudi če bi si dovolili preveč, ne bi smeli biti vznemirjeni.
Znamo se znebiti osovraženih kilogramov in, kar je najpomembneje, brez stresa zase in za telo.
To je majhen kalorični primanjkljaj in malo o PP).
In še naprej postajam tanka in vzdržujem svoj primanjkljaj na 1300 kcal. Medtem ko moja teža označuje čas in sumim, da sem ujel naslednjo planoto (za ves čas, ko sem jih imel, verjetno skupaj 5 kosov).
Danes imam kraljevski zajtrk.
200 g krompirjevega quicha z gobami in sendviči na polnozrnatem kruhu (skupaj 25 g kruha) z ribjo pasto (manj kot 25 g). In jaz in jaz brez zelenega čaja, ki je postal najljubši.
Mimogrede, zajtrk se je izkazal za ne tako kaloričnega - samo 355 kcal.
V soboto so vsi doma in želim vse nahraniti z nečim okusnim. Pogledal sem zaloge v hladilniku in se odločil, da pripravim sirove pogače.
Izkazalo se je, da je imela celotna družina tolkala sirniški čaj. In za kosilo se lahko dogovorimo kasneje.
Imam sirove palačinke, ocvrte brez olja, le malo pomaščeno ponev s čopičem.
Syrniki percus (165 g) - 270 kcal.
Resnično imam rad gruzijsko kuhinjo in straši me zadnje potovanje v kavarno gruzijske kuhinje.
Želel bi izmisliti nekaj podobnega jedem, ki jih tam postrežejo, danes pa sem skušal kuhati variacijo na temo gruzijske kuhinje - suluguni, pečen v pita kruhu z omako.
Naenkrat se je izkazalo za zelo okusno in cel krožnik se je raztresel!
Moje kosilo se je izkazalo takole - kumarica (330 g) s pečenimi suluguni v lavašu z omako (približno 100 g).
Kosilo ob 400 kcal.
In po kosilu smo se odpravili na sprehod! Izgubiti vse, kar ste jedli za tako okusno kosilo). Dolgo smo hodili, saj je vreme dopuščalo.
Kako lepo je postalo v našem gozdu, sneži! Ne morem si pomagati, ampak deliti fotografijo in celo video).
Za večerjo nisem imel prav veliko prostih kalorij in uspelo mi je dodati solato s kumaro, jajca in zelišča (skupaj 160 g), začinjena z mehko skuto (20 g) in piščančja prsa z zelenjavo (100 g).
Večerja za 280 kcal.
V samo enem dnevu je bilo 1305 kcal.
Upoštevam režim pitja. Tudi ko mi ni do pitja, grem v kuhinjo in si ogledam kozarec in kotel - vsekakor spijem kozarec vode. Po dopustu moramo okrevati.
Kakšni so bili vaši prvi delovni dnevi v novem letu? Je težko vstopiti v delovni ritem? Zelo težko se prisilim, da odprem prenosnik in začnem delati.
Opomnik:
Nekateri se trudijo speči polnozrnat kruh. Še enkrat sem posnel video recept za kruh, v katerem sem si na podlagi pol porcije spekel kruh:
Syrniki recept - tukaj. Tokrat sem pekla v ponvi, a v receptu morate peči v pečici.
Medtem ko pripravljam recept za suluguni v pita kruhu, vas bom spomnil na čudovite kačapurije v adžarovščini.
Našli boste recept za okusne, sočne piščančje kotlete s skuto tukaj.
Recept piščančji kolački z zelenjavnim nadevom - čudovita večerja.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, kako se lotim pravilne prehrane glede pravilne prehrane.
Ne smilite se všečkov, podprite me!
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!