Pozdravljam vas na mojem kanalu.
Tu je področje za tiste, ki želijo shujšati ali paziti na svojo postavo.
Na svojem kanalu ne delim le izkušenj s hujšanjem (že minus 57 kg) in jedilnika za ta dan, ampak tudi recepte za nizkokalorične jedi, na katerih še naprej hujšam.
Danes vam želim predstaviti recept za piščančje bombe, polnjene s sirom, orehi in suhimi slivami - popolna kombinacija.
Sestavine:
- piščančje prsi (imam 3 koščke - 930 g, od tega 6 plasti za bombe),
- suhe slive - 50 g
- orehi - 25g,
- nemasten sir (40 g),
- česen - 10g,
- sol, črni poper, paprika.
Priprava:
Pripravimo vse sestavine.
Česen drobno nasekljamo.
Orehe in suhe slive nasekljajte manjše, vendar ne na drobtine, da boste začutili njihov okus.
Sir podrgnite na grob ribež.
Nato v posodi zmešajte sir, česen, oreške in suhe slive.
File piščančjih prsi razrežemo na 2 dela in jih razporedimo z nožem (video prikazuje, kako to počnem. Povezava do YouTuba na koncu članka).
Piščančji file rahlo stepemo.
In nato vsak kos solite in poprajte, na sredino položite nadev in oblikujte nekaj podobnega kroglici - "bombi".
Vse bombe dajte na pekač, šivi dol. Solimo, popramo in potresemo s papriko.
Pošljemo v pečico 30 minut pri 200 stopinjah. Vodite svojo pečico, glavna stvar je, da ne pretirano izpostavljate, tako da so bombe sočne.
KBZHU: K - 193, B - 30,48, F - 6, U - 4,85.
Dober tek!
Video recept si lahko ogledate na mojem YouTube kanal.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, kako se lotim pravilne prehrane glede pravilne prehrane.
Ne smilite se všečkov, podprite me!
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!