Kaj vse morate nujno vključiti v svoj jedilnik, da boste v tem nemirnem času okrepili svoje zdravje in podprli imunost, bomo povedali in svetovali.
Strokovnjaki so prepričani, da je naš imunski sistem najboljša obramba pred kakršno koli virusno okužbo.
Da pa hitro odbijete napade patogenih povzročiteljev, morate nenehno vzdrževati svoje zdravje s pomočjo nekaterih živil, ki vsebujejo vitamine in hranila.
Kaj bo pomagalo zaščititi sebe in bližnje pred koronavirusom?
Hrana. To je najpomembnejše in najpomembnejše. Katere izmed najbolj zdravih obrokov ali pijač lahko izbirate? Posnemite in shranite!
Cink
Po mnenju znanstvenikov lahko cink imenujemo najpomembnejša protivirusna komponenta. Nekatere vrste naših imunskih celic ne morejo delovati brez njega.
Kje najti cink?
Cink je v velikih količinah v mesu, zlasti v telečjih jetrih, govedini in jagnjetini, kefirju, grahu, piščancu, kakavu, pa tudi v morskih sadežih ali školjkah, jajcih in stročnicah.
Vitamin C
Drug pomemben "pomočnik" imunosti je vsem dobro poznani vitamin C.
Ne le lajša simptome gripe in SARS, ampak tudi na splošno spodbuja splošni obrambni sistem našega telesa.
V primeru virusov vitamin C pomaga deaktivirati histamin, spojino, ki je odgovorna za izcedek iz nosu in zamašitev nosu.
Pomembno! Da se zaščitite pred okužbo s koronavirusom, morate jesti agrume samo z lupino, pa tudi sveže borovnice, brusnice, rakit, paradižnik in piti paradižnikov sok.
Mimogrede, ogromno vitamina C najdemo tudi v navadni čebuli in zeleni čebuli ter v kislem zelju.
Pomembno!
Naše telo ne proizvaja vitamina C. Na voljo je le s hrano in je eden najpomembnejših elementov, ki ščiti človeško telo.
Ta vitamin izboljša presnovne procese, krepi imunski sistem in krepi srce.
Dnevna doza je 50 mg. Najbolje pa je, da vitamin C dobite s hrano.
Vitamin E
Ne pozabite na vitamin E, saj povečuje nastajanje protiteles in povečuje odziv celic imunskega sistema.
Če želite telesu zapolniti zaloge vitamina E, morate pogosteje jesti oreščke in semena.
Redna sončnična semena so bogata z vitaminom E in 1/4 skodelice teh semen vsebuje skoraj ves dnevni odmerek vitamina E.
Ne marate semen ali oreškov? Jejte mastne ribe! Skuša, losos, celo sled! Ampak samo maščobe.
Najbolj nepričakovan izdelek na "imunskem seznamu" - kdo bi si mislil, a to je naravni jogurt.
Jogurt
Tista brez barvil, jagodičja in sladkorja.
Mlečnokislinske bakterije v jogurtu povečajo proizvodnjo interferona gama, ki ustavi širjenje virusov v telesu.
Pomembno! Naša imuniteta »živi« v črevesju in nepravilna prehrana mu občasno ali trajno škoduje!
Študije kažejo, da imajo ljudje, ki redno jedo približno en kozarec naravnega jogurta na dan, 25% manj možnosti za prehlad in gripo, v nasprotju s tistimi, ki kislega mleka sploh ne uživajo.
Jogurt velja za zdravega, če ne vsebuje barvil, sladil, zgoščevalcev, škroba, konzervansov in nanj ne bi smel vplivati toplotno.
Se pravi, dober jogurt ni pasteriziran, ampak fermentiran.
Na splošno dobite idejo: sadje, semena, jogurti, zelje, ribe in paradižnik so živila, ki pomagajo krepiti našo naravno imunost.
Pomembno! Pred uporabo katerega koli zdravila, vključno z ljudskimi zdravili ali pred spremembo prehrane, je potrebno posvetovanje s strokovnjakom.
Upamo, da vam je bilo to gradivo koristno.
Pazite nase in ne zbolite!
Vam je bil članek všeč?
Hvaležni bomo za vaše všečke innaročnina!
Hvala, da ste prebrali do konca!
Srečno!