Povedali vam bomo, kaj morate jesti, da ne boste zboleli.
Spomladi je zelo pomembno, da se prehranjujete uravnoteženo in uživate hrano, da okrepite imunski sistem in s tem izboljšate obrambno sposobnost telesa pred kakršno koli okužbo.
Nič modnega ali ekstra naravnega. Glavna stvar so manj škodljivi izdelki, ki jih nutricionisti prej niso priporočali:
hitra hrana
sladke gazirane pijače
predelani mesni izdelki (klobase, klobase itd.)
začinjen
prekajeno meso
slanost
sladkarije
moka
alkohol
kava
Te okusne "škodljivosti" seveda ne smete popolnoma opustiti. Ker je skoraj prepovedano, včasih pa je lahko celo koristno.
Na primer uživanje začinjene hrane enkrat na teden lahko pomaga okrepiti imunsko funkcijo črevesja. Všečkaj to.
Vendar pa obstajajo živila, ki jih je treba redno uživati, da zaščitite imunski sistem in ohranite duh.
Pisana zelenjava - paradižnik, barvna paprika, rdeča čebula, korenje, redkev itd.
.Njihovi pigmenti (klorofil, astaksantin, beta-karoten) imajo antioksidativne lastnosti in učinkovito krepijo telo.
In sočna paprika (rdeča, zelena, rumena), rdeče (vijolično) zelje, špinača, brokoli so močni ojačevalci imunskega sistema.
Gobe - dobri so tudi zamrznjeni ali suhi, še posebej v vročih jedeh. Možne so tudi vložene in nasoljene, vendar občasno.
Ingver - Ta čudežna korenina vsebuje gingerol, zdravilno učinkovino, ki zmanjšuje vnetja, vneto grlo in mišice.
Kurkuma - Njegov kurkumin velja za močan ojačevalec imunosti, deluje kot protivnetno sredstvo.
Česen - vsebuje alicin, najmočnejši antioksidant na planetu, razstruplja in čisti dihalni sistem.
Mandelj - bogat z vitaminom E, nas pomlajuje od znotraj. Poleg tega kemična sestava snovi iz lupine mandljev poveča imunski odziv telesa na ARVI in herpes, kar vpliva na sposobnost belih krvnih celic, da prepoznajo in napadajo viruse.
Učinek je razložen s prisotnostjo v lupini mandljev posebnih spojin polifenolov, najmočnejših naravnih antioksidantov.
Vitamin C - ima veliko uporabnih funkcij, vključno s pomočjo pri preprečevanju ali zdravljenju večjih okužb.
Jesti morate limone, pomaranče, granatno jabolko, kislo zelje, papriko, zeleno čebulo, jabolka.
Jagode - lahko in morate jemati zamrznjeno. Naloženi so z vitamini in antioksidanti, ki pomagajo krepiti imunski sistem.
Kefir in naravni jogurt (brez dodatkov ali sladkorja) sta prebiotiki in probiotiki.
Pomaga uravnotežiti črevesno floro, ki je bistvenega pomena za ohranjanje zdravega imunskega sistema.
Ne samo kefir!
Prebiotiki prisoten v živilih, bogatih z vlakninami: sadje, zelenjava, cela zrna.
Probiotiki - v fermentiranih: jogurti, kimchi, soja.
Pazite nase in ne zbolite!
Zdravje vam in vašim najdražjim!
Vam je bil članek všeč?
Ni za kajPRIJAVITE SEna kanal in všečkajte!
Vaša dejavnost je za avtorja zelo pomembna!
Hvala, da ste prebrali do konca!