Dober dan vsem in slastno hujšanje!
Že več kot leto dni delim svoje izkušnje s hujšanjem (trenutno od 132 kg do 71,5 kg), jedilnike, recepte za jedi, na katerih še naprej postopoma hujšam. In svojo pot sem začel maja 2018. Na največ majskih praznikov.
Te rezultate sem dosegla s pravilno prehrano in kaloričnim primanjkljajem.
Imam že 65 tisoč naročnikov! Šele pred kratkim ste mi čestitali za 60 tisoč in obletnico minus 60 kg.
Veliko deklet je ubralo pot okoli PP, shujšalo, še naprej hujšalo ali pa šele začelo. Mogoče obstajajo tudi fantje, ki pa so potem sramežljivi in o svojih uspehih bolj molčijo.
Ko sem začela z blogiranjem, nisem niti upala, da lahko nekaj pomagam toliko ljudem, preprosto z izmenjavo informacij, odgovarjanjem na vprašanja in podporo.
Zelo sem vesel, da vas imam vse, vesel sem, da komuniciram z vami, pa četudi samo tu, s komentarji. Skupaj smo močni!
In zelo sem vesela, da se vam vse izide in iz dneva v dan postajate vitkejši in se poslavljate od vsega negativnega, kar prinaša odvečno težo.
Hvala vsem za podporo, ki mi jo dajete.
Dokažimo vsem, da je okusno in nasitno hujšanje naša resničnost, ne mit, in poleti bomo s svojo vitko postavo premagali vse!
Obrnem se na svoj jedilnik za ta dan.
Zajtrk - sendviči na domačem polnozrnatem kruhu (75 g - danes je roka trepetala in odrezala koščke kruha debeleje, izkazalo se je več kot običajno) s skuto (15 g) in rahlo nasoljenimi ribami (70 g - domača slana) in s kaviarjem buče (65 g).
Jedla je sendviče z zelenim čajem.
Izkazal se je zajtrk 420 kcal.
Obljubil sem, da vitaminov in omega-3 ne bom več omenil, saj se razpravlja o tem, kako učinkoviti so ti dodatki, ne glede na to, ali so koristni ali ne.
Ne morem pa mimo, ko mi začnete pisati, da obstajajo težave s kožo, lasmi, zdravstveno stanje se poslabša in obstajajo številne težave s pomanjkanjem vitaminov, zlasti kadar ne poslušate (berete) in se postavite zelo nizko kalorija.
V zvezi s tem želim povedati, da sem se na začetku svoje poti srečal tudi z zgoraj navedenimi težavami.
Nekatere od njih so povezovali s podcenjevanjem maščob v prehrani, nekatere s pomanjkanjem vitaminov.
Odločil sem se, da občasno pijem tečaj vitaminov in omega-3. Povečana prehranska maščoba na 55-60 g.
In še vedno občasno jem kompleksne vitamine in omega-3.
Kdor koli reče - odločitev je samo naša. Imamo samo eno zdravje in nihče razen nas ne bo poskrbel zanj.
Sinoči sem skuhala skutino enolončnico z breskvami, ki so ostale od breskove pite. Odločil sem se, da skutanih enolončnic že dolgo nisem.
In danes sem za prigrizek pojedel kos (150 g) enolončnice in ga opral z zelenim čajem.
Se je zgodilo 220 kcal za malico.
Danes zame ni zelo naporen dan. Zgodilo se je, da sem včeraj trdo delal, še posebej zvečer me je nekaj prešinilo.
Za večerjo sem imel juho, a je nisem hotel, odločil sem se, da jo pojem zvečer.
Za kosilo pa sem na hitro skuhala špagete v kremasti omaki z domačo šunko.
Kosilo - špageti z domačo šunko (puranji krak in piščančja prsa) v kremasti omaki (40 g suhih špagetov, 100 g šunke, 30 g sira, 50 ml smetane 10%) - 400 kcal.
To je danes moj svetlobni dan. Pol ure sem celo sedel na družbenih omrežjih in prelistaval Zenov vir.
Iskreno rečeno - šokiran sem nad številom kanalov in ljudmi, ki so se nenadoma odločili shujšati zaradi kaloričnega primanjkljaja in o tem povedati vsem. Toda večji šok povzroča število kanalov, v katerih vidim svoj slog predstavitve in naslove kot v ogledalu. Pred letom in pol temu ni bilo tako.
Videl pa sem tudi ogromno kanalov, ki so zapuščeni in članki o njih že dolgo niso objavljeni, očitno so ugotovili, da tu ne diši milijonov rubljev.
Odločil sem se, da ne bom več listal Zen traku. In pojejte mandarino (150 g) - 60 kcal in pojdi v službo.
Za večerjo ogreto - paradižnikova lečina juha z zelenjavo (430 g) in rženi kruh (20 g) za juho - 210 kcal.
Skupno je bilo na dan pridobljenih 1310 kcal.
Upoštevam režim pitja. Popijem 2 litra vode - na tešče, pred vsakim obrokom in čez dan, če mi je do tega, da pijem.
Ste pozabili, da prihaja petek? Izvedli bomo kontrolno tehtanje, da povzamemo in ugotovimo, koliko odvečne teže je bilo izgubljeno v teh 2 tednih?
Čakam na vaše mnenje o potrebi po še enem flash mobu za skupno tehtanje in hvalisanje.
In v luči trenutnih dogodkov želim reči - poskrbite zase in za svoje najdražje, ne zanemarjajte osnovnih higienskih pravil.
Ostani človek, brez panike.
Vse zdravje!
Opomnik.
Video recept za breskove pekače:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"