Dober dan!
Moj aktiven vikend in se nadaljuje, dokler se vreme dopušča, da izkoristimo vsako priložnost, da se premaknete več in da je na prostem.
Naj vas spomnim, da sem izgubila težo s 132 kg, in se je že poslovil od 33 odveč. Kljub temu, da gorijo vsaj 20 kg!
Ali si zadovoljen sam s sabo hodi ob vikendih, spali kalorij?)
Če v soboto smo šli drsati v Sokolniki, danes, v nedeljo, imamo načrte za hodijo peshechkom območje in-drsališču ob hiši.
Da so bili vsi načrti izvedljivi in imajo moč, morate jesti dober zajtrk.
Prosena kaša z mlekom (mleko, kot vedno razmnožujejo 1 na 1 z vodo) z rezinami banane dal dvig energije za cel dan).
Zeleni čaj in Vitaminka končal zajtrk.
Skupno 400 kalorij za zajtrk.
In naj navijanje korake in dihati svež zrak).
Po vrnitvi s sprehoda, in si lahko prigrizek. Ovsena kaša piškotkov moj recept in zeleni čaj z jasminom.
Predgriz za 100 kcal.
Utrjena, sem kuhan svetlo juha s piščančjimi mesne kroglice, lečo in krompir. Notranje zadeve ni bila preklicana.
In, seveda, da je čas za krmo okusno juho družino in sami). Tukaj je primer krožnika, ki z veseljem jedo vse, kar je - in izgublja težo in ne izgubi teže).
kosilo - skledo juhe in rezina polnozrnatega kruha - 320 kcal.
Malo počitka po kosilu, lahko ponovno aktvino sodelujejo v boju z odvečno težo. Kot tudi imajo sodišča valjev! Lahko kadarkoli iti ven in se pelji - pomembno je toplo in mehko obleko, da ne bi toliko bolelo, da pade)))!
Vendar pa vsaka sezona ima svoje prednosti in slabosti, in vsak zase lahko izberejo svoje najljubše prostočasne dejavnosti.
Tukaj imamo radi pohodništvo in drsanje pozimi in spomladi, poleti in jeseni je naš najboljši prijatelj - kolo!
Dovolj, da roll, in čas, ki ga je do doma, kuhati večerjo.
Sam sem se obara brokoli, in imam še piščančje prsi, včeraj kuhano za shawarma non-stick ponev, brez olja.
Rezultat je klasična večerja - beljakovine in zelenjava - 370 kcal.
Kljub temu, da sem še vedno kuhanje večerjo jedel jabolko, priznam, zelo podobno kot kadar drsanje. Seveda v 2. polovici dneva sadje ni čisto v redu, ampak... spali toliko kalorij, mislim, da jabolko (še posebej jabolko!) Ne bo bolelo) -50 kcal.
Skupaj na dan prišla 1240 kcal.
Kot vedno, sem spil veliko vode (pil okoli 2,5 litra).
Naročite se na moj kanal, če vas zanima bom svojo pot na desni prehrane hujšanje.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!