Se spomnite, da sem izgubila težo 132 kg, in namen mojega tehta več kot 80 kg?
Včeraj nisem prinesla Plumb - mestna 101,2kg lestvice. Ravno nasprotno, plus 200g! Ampak vem, da to ni maščoba se mi je vrnil. Le kdo je pitje dovolj vode) in telo, seveda, takoj panika - oh, groza! ni voda! je potrebno, da zaloge, ali umreti!)))
Priznam, sem vedel, da je voda zelo pomembna na splošno za telo in za hujšanje. Pa sem vrtinčil včeraj in ne pijete njegove norme. Opomnik na telefonu se izklopi za dolgo časa, da sem naredil, sem se sam spomnim o vodi. Ja... se je izkazalo, da ni bilo storjeno (.
Danes spet vključen opomnik - kozarec vode). Nikamor brez gadzhetov..i kako bomo kdaj živeli brez pametnih telefonov?) Ne razumem)).
za zajtrkOb 8. uri, sem imel najljubše sendviče: polnozrnat kruh (pečen sam!), Z avokadom in rdečo soljene ribe in 1 sendvič z rezino sira. Kapsula omega 3. Plus stalen krog zelenega čaja (I love Jasmine). Samo zajtrk levo na 420 kcal.
Imam prigrizek Jaz sem ob 11h sadje: Dragun in feijoa - Vse 80kkal.
Štetih vitamini!)
Pred kosilom sem imel časa za sprehod na poslovanje in teči v trgovino z živili. Eno in pol ure hoje - minus kalorij!
kosilo Sem 13 ur in ponovno ala naprej protiolnik na piščančjih prsi s krompir in leča.
Ja, drugi dan škripcih, vendar to ne moti me, da pojejo 3 dan)), ker je okusna in ljubim supets). Polovica države jedo kuhano hrano za nekaj dni). Fotografija ni viden, vendar pa dodamo žličko kisle smetane 10%. In kjerkoli brez skodelico zelenega čaja!)
Kosilo je prišel do 430 kcal.
Med delom sem naredil čiščenje hiše (minus kalorij! Čudovito ko 2 1 - in čiščenje in hujšanje). Dobro delo od doma).
Sem imel večerjo v 17-20 nekje.
Moja najljubša piščanec na žaru prsi - sočno, okusno, sladka paprika, hop-suneli in ščepec soli. In, seveda, zvečer ne more storiti brez zelenjave. Hiše imajo vedno paradižnik in papriko. Them in dodamo piščančje prsi. Večerja - 260 kcal.
To se je zgodilo leta 1190 kcal.
Moja stopnja primanjkljaja - 1300kkal. In v teh dneh, ko nazaj na normalno, ne bom dobil, sem si dovoliti, da bi jedli 19 ur na mehki sir 4,5% - 95kkal.
Glavna stvar, ki je bil zadnji obrok 2-3 ure pred spanjem.
Spanje grem do 22 ali malo kasneje.
Tukaj je moj 1300 skoraj vnesli. Dieta je skoraj enako kot včeraj, saj je zasnovan za obstoječe izdelke na domu in čas varčevanja (kuham kot 1-krat, vendar vsaj dan 2). Glede na to moje "OKOLOpravilnoe" obroki tudi shranite družinski proračun.
In tukaj si lahko preberete članek o tem, kaj pravilna prehrana ni drag:
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/pravilnoe-pitanie-dorogo-pravda-ili-mif-5c0f4c54c8938300a94018ea? iz = urednika
Nimam namena, da bi jedli manj kalorij kot trenutno nameščene kcal na norma primanjkljaja. Ne poskušajo izgubiti težo hitreje. Želim shujšati trajno!
Mimogrede, v tem članku bom dal recept za domač kruh:
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/em-hleb-i-prodoljaiu-hudet-rezultat-minus-30-kg-5c17477687a2a000aaff6034?from=editor
Naročite se na moj kanal, če vas zanima bom svojo pot na desni prehrane hujšanje.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!