Lep pozdrav! Moje ime je Ana in sem še vedno izgublja težo od 132 kg. in izmenjujejo izkušnje.
Včeraj je bil v temi o moji teži.
Nisem stehtamo. I mučiti sebe) In na splošno je treba, da ni več tehta kot enkrat na teden, vse to plus - minus gramov na teden - ne uspešnosti.
Zadnji čas na sliki lestvice je bila 101,2... Hvala moja najljubša, ki niso pili rezerv mero vode in telesa.
Nikoli ne zanemarjajo vodo!
O uporabi vode lahko najdete tukaj!
Zelo rad videl vsaj 99,9 kg, za novo leto)))).
Kot vedno sem se zbudil ob 6 uri.
Naredite svoj zajtrk. Ni zelo koristno s standardi najbolj gorečimi PPshnikov). Vendar sem nekje v bližini desni prehrane, ne fanatik, si lahko privoščim, da se prepustite).
Želel sem sendviče z ribami Pate trgovinah (ampak dela normalno, in da je včasih umazali). Res hlebushek polnozrnati, desno, (dobro pečen za nekaj dni) in nenadomestljiv avokado. No, to je precej, da nalopatsya jajca kuhana. In seveda skodelice zelenega čaja koristno! In ja, kapsula omega 3, kot brez nje.
Zajtrk sem se obrnil s 430 kcal.
To je normalno, zajtrk, se je zdelo, da je pereela) tudi jaz.
Vreme je bilo super, da je možno, da gredo na sprehod - to je eno in pol ure. Poslovite se od dela kalorij, me dobili pri zajtrku.
Po sprehodu prigrizek sadja: Kaki, jabolko in feijoa - o 120kkal.
kosilo Imel sem ravno beljakovin. Piščančje prsi dušena z zelenjavo - papriko in paradižnik z paradižnikov pire.
Ljubim ajde pour piščančje prsi Pijani. Ampak, kar potrebujete, da bi dobili beljakovin je torej jedli samo velik del prsi. Pred kratkim sem se usedel na recept za piščančje prsi, vendar se bo kmalu zgodilo, bom izmisliti nov recept.
Kosilo - 450kkal.
In za večerjo, sem se odločil, da si speči pečenje skuta z jabolki in cimetom. Z galeb - trobljenje).
Del ven na mojem 250kkal.
Skupaj 1250kkal na dan.
Lonec sem, da na tem receptu:
400 g skute,
2 jajci,
1 čajna žlička cimet povezavi z drsnim delom,
Le 2 torbe sahzama Fitparad,
2 jabolki.
Pečemo 40 minut pri 200 stopinjah.
Brez moke !!!
Rad bi opozoril, da je takšno pečenje ne bujne in lahko poškoduje. Sem naložiti ji žlico. Ampak okus mi je všeč. In srček ustrezno sahzama. S čajem najbolj it!) In prijeten vonj v hiši, ko pečen)
Moj meni na druge dni je na voljo tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima bom svojo pot na desni prehrane hujšanje.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!