Danes je veliko informacij o pravilnem prehranjevanju. Vse kot obseden z njo, še posebej v velikih mestih.
Odločil, da je čas in sem shujšati s svojimi 130 kg, korist za sebe motivirati popolnoma na hujšanje, misel prišlo do mene, da se preveri, kakšna je pravilna prehrana, ki je vse govorilo toliko.
Ob študiral dovolj informacij o prehrani, sem prišel do zaključka, da ni dieta mi ni treba!
Bom shujšati na tiskanem vezju!
Pogosto slišim vprašanja o tem, kako izgubiti težo na pravilno prehrano.
Spoštujejo pravilno prehrano je mogoče doseči 3 rezultati:
- rastejo tanke
- vzdrževati udobno težo
- povečanje mišične mase in težo oz.
In tu se pojavi glavno vprašanje je, kako izgubiti težo in ne na teži, da se držita za pravilno prehrano.
To nam bo pomagalo KBZHU (kalorije, beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati), sem povedal že prej. Če lahko bilo zanimivo videti tukaj:
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/chto-takoe-kbju-i-kak-ono-pomogaet-nam-pohudet-5c0e607d8f486600b085cb11?from=editor
So.
Računanjem KBZHU in odvzem 20% norme vaših kalorij na dan, boste dobili kalorij primanjkljaja, ki bo izgubijo težo hitro, okusno in zdravje brez kakršnih koli težav.
Torej, da izgubijo težo udobno, brez škode za zdravje, jedo okusno in hkrati je koristno, da je potrebno spremeniti svoj življenjski slog, da pregleda svojo hrano in svojo metodo priprave in kar je najpomembnejše držijo primanjkljaja kalorij!
Ampak ne dobijo sodeluje s primanjkljajem kalorij!
Kalorije - je približno energije za naše telo, in če si zmanjšati svojo dnevno kvoto je energija, potrebna za moč naših celic in organov bo prišel iz našega telesa in se začne topiti maščobe.
Vendar, ko se je število kalorij, ki prihajajo od zunaj postane skromen, telo vključuje način samoohranitev. metabolizem zmanjša, in sovražil maščoba je shranjena kot so strateške rezerve v toku mišice!
Če je vaša teža je 100 kg in jo vodi sedeči življenjski slog, potem morate le 1600 kalorij na dan, da izgubijo težo udobno.
In jaz ne svetoval zmanjšati količino kalorij manj kot 1200. V nasprotnem primeru se lahko soočajo s številnimi zdravstvenimi težavami (prebavne motnje, žolčnih kamnov, srčnih zapletov).
Da, z majhno primanjkljaj kalorij boste izgubili težo počasi. ampak zagotovo - ampak ti počasi veš! In brez škode za telo!
Ampak ne pozabite, da je manj naša teža, manj kalorij potrebujemo. V skladu s tem, kar je precej hujšanje, izračun kalorij z manjšo težo in jo odštejemo od že 20% (dobite novo primanjkljaj kalorij).
Tako je pravilna prehrana sama po sebi nam pomaga okrepiti svoje zdravje, jejte preprost, uporaben, a nič manj okusno hrano, čutijo svoje najboljše in nekateri izgubijo težo (ne boste budni, da bi jedli kup zvitkih, ocvrto in hitro hrano kartohu naravno začeti izgubi teže!).
Toda bistveno in ponosen na rezultat bomo zmanjšuje količino zunanje energije, dobavljene v telesu izgubijo težo - kalorij!
Seveda, ste morda mislili, kot da bi jedli vse in samo zmanjšanje kalorij in shujšati na običajnem obroku. Ja, boste začeli, da izgubijo težo na prvi, ampak najverjetneje ne BZHU skladnosti (standardi beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov) bo privedlo do dejstva, da bo vaša teža dvignila in se ne bo zmanjšala. Če odnese mastne hrane, ampak štetje kalorij, ni dobro na dolgi rok ne bo dela.
No, da ne boste pridobili vse prednosti pravilne prehrane.
Preberite več o prehrani, sem napisal prej, in si lahko preberete tukaj:
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/pravilnoe-pitanie-dorogo-pravda-ili-mif-5c0f4c54c8938300a94018ea? iz = urednika
Pravilna prehrana in razumna kalorij primanjkljaja je temelj naše uspešno hujšanje. In mi že minus 30 kg! neposreden dokaz za to!!!
Naročite se na moj kanal, če vas zanima bom svojo pot na desni prehrane hujšanje.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!