Teža pa ustavil na sliki 100 točno. Morda na ta dan kriva tesnila, ki smo jih imeli v nedeljo).
No, no, čakati), sem prepričan, da novo leto bom imel več kot 99kg!)
Danes želim, da podrobneje opredeli, koliko teže je vsak kos hrane bolj jasno, kako jem.
Zajtrk mi je bil danes.
Cela pšenični kruh (60 g), avokado (30 g) in ocvrta jajca (120 g). Zeleni čaj. Kapsula omega - 3.
440 kalorij za zajtrk izkazalo.
V dopoldanskem času, si vzeli čas za čiščenje in notranje zadeve, se je poslovil od nekaj kalorij. No, na delo, zdravo računalnik ((.
Malica - jabolko (120 g) - 80 kcal in zeleni čaj s kosom temna čokolada 75% (15 g) - 80 kcal. Skupaj - 160 kcal.
Za kosilo sem imel včeraj solyanka (350 gr) - kuhanje za nekaj dni tukaj pomagal! In nisem mogel upreti in pojedel kos polnozrnatega kruha (15g).
Kosilo je bilo - 390 kcal.
Sem mogel vzeti čas in fizičnim naporom, tokrat z Bućica vaje za roke.
In po vadbi - tuš in skrb za vašo kožo - moj najljubši piling s kavo in citrusov eteričnih olj in gel za prhanje (ni težko pripraviti kožo in po njem kot otrok)
O tem, kako skrbim za kožo, tako da se je, ko izgubi teže ne sag, sem napisal tukaj.
Za večerjo, majhen košček (100 g) piščančje prsi v francoščini (čaka na svojo usodo nekaj dni v hladilniku)in solata - paradižnik, kumare, feta z laneno olje, sezamovo seme, poper, sol - 250 gr.
Večerja prinesel 295kkal.
Na koncu dneva - 1285kkal.
Kot lahko vidite, sem poskušal na najbolj hranljiv zajtrk je bil. Kosilo je tudi precej veliko kalorij, ampak za večerjo morate poskusiti čim manj kalorij, porabljenih in je zaželeno, da je bil beljakovin in vlaknin (zelenjava).
Naročite se na moj kanal, če vas zanima bom svojo pot na desni prehrane hujšanje.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!