Pozdravljeni vsi!
Moje ime je Ana in sem izgubila težo. Izguba teže od 132 kg z višino 173 cm.
Želim shujšati vsaj 80 kg.
Povedal vam bom, kako sem moje nedelja preživel. Moram reči - kot pečat).
Želel sem, da tehta zjutraj, vendar je bila pozabljena, in zgrešil trenutek. Vedno sem imela ob istem času, zjutraj pred popyu vodo in zajtrk.
Za zajtrk (ob 8:00) Imam sendviče (ja še enkrat! )). Pozdravljeni, "desno" in ZOZhnikam PPshnikam !!))).
Polnozrnat kruh in otrobi, avokado, ribe, pašteta, paradižnik in rezino nizko vsebnostjo maščob sira in skodelica zelenega čaja z jasminom je moj zjutraj!)
Zajtrk je prišel do 460 kcal.
Malih gospodinjskih opravil mi je vzel nekaj časa in kalorij ustrezno nizka spali.
Ob 11. uri malica jabolko in kaki - na 130kkal.
Za kosilo kuhano Pijani bok Choy s piščancem (dovolj za nekaj dni, celo mother'll feed-bag).
Tukaj mislim, da bi napisali natančno, ali je recept.
Danes bom pisal, in daš povratne informacije, nam povejte, ali vas moje recepte ali pa vse in vem, da je to potrebno?
Solyanka:
Korenje in čebulo prepražimo na kapljico olivnega olja (da ne držijo dodamo malo vode).
Piščančje prsi (imam pladnja nekje 700 g), paprika rezine in dodamo korenje in čebulo).
Obstajajo tudi 2 žlički paradižnikov pire, sol in poper po okusu.
Segrejemo do pol piščanca in dodajte kitajsko zelje drobno sesekljan. Nekoliko sol zelje, premešamo in kuhamo, dokler razpis.
Namesto, kitajsko zelje, lahko uporabite običajno zelje. Samo ne moj želodec ni zelje vzeti.
Del (350 c) na Salsola Kosilo je prišel me na - 320 kcal.
Ves dan smo gledali filme z družino in ni nikoli šel na sprehod. Kot je ni sestavljen. Želel sem, da udobno in filmov pod toplim čajem).
In za večerjo luč solato - kitajsko zelje, paradižnik, 1 jajce, in kozice. Tucked laneno olje. Poper, sol in česen po okusu.
Večerja - 320 kcal.
Kot rezultat, ves dan sem šel na 1230 kcal z mojim normalnim primanjkljaja - leta 1300.
Moj meni na druge dni si lahko ogledate: tukaj tukaj in tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima bom svojo pot na desni prehrane hujšanje.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!