Dober dan!
Kdo je še z me ne pozna, pa spoznajo. Moje ime je Ana in sem izgubila težo od maja 2018 do 132,2 kg. Na zadnjem kontrolno tehtanje je bila moja teža - 98,5 kg. Jutri bo še en pregled za tehtanje. Čakam na rezultat) Rad bi videli svinčnico vsaj 500g! Toda tisti, ki izgubi teže ve, da se to zgodi in pridobili težo in stagnacijo.
Dolgočasno delovnih dni slabo vpliva na mene - še enkrat, ne želim ničesar, sem leni, da pripravi nekaj posebej za zajtrk. Torej težko stati pri miru in ne dobijo dovolj spanja za približno teden dni ...
In kot veste, slabo spanje in stres lahko povzroči dodatnih kilogramov. Žal, ampak naslednji mesec - ena in pol slabo spanje in stres so moji spremljevalci. Tako, da se je zgodilo.
Zajtrk me je danes ob 7. uri in nekaj žalostno:
Spet sendviči s polnozrnatim kruhom, avokada, sira, in pašteto trske. Treba je imeti kašo, da prenese, ne pa da sam nima zastavlyu..vot ki kuhano me kaša za zajtrk ...)
Vitaminki treba! In zeleni čaj z njim na računalnik in dela.
Zajtrk - 420 kalorij.
Med zajtrkom in kosilom, malico, sem majhno jabolko. Zdaj jem in nekaj jabolk semen. Zakaj? Vse o jabolka - tukaj.
Snack jabolko - 60 kalorij.
Pred kosilom sem še vedno dobil Sprehod po - spali kalorij. In koristno, in delal!
Vračanje - kuhano kosilo in večerjo zase in hkrati, večerjo za družino iste izdelke. Za mene, "okoloPPshnaya" hrano, in tiste, ki jih ne boste dobili, da bi jedli prav njihova najljubša hrana. Vsakdo se odloči, kaj jesti in kaj jesti in kaj ne. Jaz ne silijo svoje je, da jim ni všeč in ne nalagajo svojo hrano. Nekaj jih, seveda, kot moji okoloPP receptov, ampak iz ocvrte - v katerem koli se ni smeti).
Moja večerja - pečene piščančje noge v jogurt s česnom in pečen krompir.
Kosilo - 400 kalorij
Utrujeni od dela na računalniku, sem našel 30 minut, da se ogreje malo, da bi ohranili mišični tonus.
Za večerjo, preostanek večerjo pečenega piščanca noge in solato - jajce, paradižnik, papriko, česen, feta sir, oblečena s kapljico lanenega olja.
Večerja -330kkal.
Pred odhodom v posteljo (2 uri), sem spil 200g z nizko vsebnostjo maščob jogurt s četrtino čajne žličke cimeta - 85 kcal.
Skupaj 1 295 kcal na dan in majhen primanjkljaj proteinov.
Plus nujno pijan vode norma. Danes je pil okoli 2,8 litra. Ne pozabite piti vode, bo to pomagalo, da izgubijo težo.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima bom svojo pot na hujšanje okoloPP.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!