Dober dan! Tako je konec tedna! Kako mislite, da jih ima - aktivno ali poskrbi dan pečat) ?.
Na primer, želim, da bi končno hoditi tiho, diha zrak, dobro, morda sprehaja po trgovinah.
Danes vam bom povedal o mojem petek. Upam, da razumete, da sem delimo z vami meni z zamudo dan) Z vsako željo, da ne bi dobili mi, da to storite v spletni način).
V petek sem že tradicionalno kontrolno tehtanje. In ta petek nisem bil posebej zadovoljen z rezultatom. Le 600 gramov manj. Vendar pa je do konca meseca, je še čas in je lahko skupni rezultat za mesec me bo ustreže.
V tem času, od začetka januarja pa je 3,2 kg. V bistvu - to je moj povprečni rezultat.
In zdaj k meni)
Pri zajtrku, moje najljubše sendviči. Tokrat s sirom in ena z majhno ribo.
Ko je moj spremljevalec postane stresno in sem v nekakšnem živčnega države - in želim piti črni čaj s sladkorjem in jedel sendvič s klobaso štruce in doktorski). Ampak držim in naj sam sendviče z polnozrnat kruh, lahka sira in rib. In, seveda, zeleni čaj je enak zajtrk brez čaja?)
Prav tako sem pojedel majhno jabolko - 50kkal.
Zajtrk je potegnil s 375 pr.
Po zajtrku takoj Umaknuti v primeru zmrzali, tanka je dobro, vendar je delo, da ne).
Na poti nazaj sem tekel v trgovino in kupil tam piščanca stegna fileje (na zalogi!! kako ljubim različne donosnih zalog v trgovinah). Bom kuhati zvitki in deliti z vami recept).
Danes je imel Snack sem 160 kcal - kaki.
Po dirkah v mraz - kosilo in nato delo z računalnikom.
In za kosilo sem imel danes juha s piščančjimi mesne kroglice, krompirja in leča. Res mi je všeč ta juha, leča daje malo okus graha, vendar ne nasiti, in pogosto sem ga kuhamo ne le zase, ampak za vso družino.
O skledo juhe 400g - 200 kcal.
Še enkrat, lahko delate, boste morali trdo delati, da bi vikend!
Seveda se mi zdi čas, da se stran od računalnika in nekaj vaje, zaradi česar vaš najljubši sklop vaj za ohranjanje mišičnega tonusa.
Večerja danes imam piščančje zvitke z gobami in zelenjavo, solata - paradižnik in papriko, začinjene z žlico mehkega sira s poprom, soljo in česnom.
Rolls Recept lahko najdete tukaj.
Le 350 kalorij za večerjo.
Dve uri pred spanjem pili okusen jogurt s cimetom in kurkuma - 115 kcal.
Skupaj na dan prišel v 1200 kcal plus stopnja vodo prepustna.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima bom svojo pot na hujšanje okoloPP.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!