Dober dan vsem hujšanje in simpatična!)
Jutri imam še en pregled tehtanje. Čakam s strahom, je bil preveč živčen teden za mene).
Med januarja do rezultata moj minus 2,6 kg. Upam da bo do konca meseca, je samo moje povprečju znižale za 3 kg. Poglejte).
Kar se meni za ta dan.
Za zajtrk, imam še en sendvič. Petnajst kosov) s šunko in paštet Cod. O mojem odkritju - pršuta z zelo dobrim osebjem sem napisal včeraj tukaj.
Zeleni čaj z jasminom in vitamini - je obvezna.
Zajtrk prinesel veliko 410 kcal! Sem polniti in je bil zadovoljen psihološko, kot jedel najljubši, ampak "pravi" sendviči. Možno je, in na delo).
Med delom sem snacking jabolko. Pravijo, da ne moreš jesti na delovnem mestu. Ampak oni ne jedo na računalniškem jabolko, ne da bi prekinili proces?)
jabolko - 55 kcal.
Za kosilo sem imel danes polnozrnate testenine s paradižnikom, šunko, česen, sir in mehki sir - krepko in okusno. Plus zeleni čaj - satelit za delo na računalniku.
Kosilo je prišel do 450 kcal.
Za večerjo sem danes, zeljni zvitki, še vedno načrtovan ali ne jesti mi je pred kratkim kuhano).
Polnjene zelje Recept lahko najdete tukaj.I načrtovano - jedel - 330 kcal. In sem zelo dobro vedel, da je številka, ki je nekoliko doda Sarma, bolje jesti zjutraj, ampak to, kako sem se odločil za diverzifikacijo meni danes in jesti testenine za kosilo. Mislim, da je nekaj gramov riža v večernih urah, ni tako grozno.
Skupaj na dan prišla 1245 kcal. Plus pijan vode norma. Na splošno je bil dan uspešen.
Hotela sem piti jogurt ponoči, zelo veliko. Vendar pa bi bilo preveč kalorij in je piti vodo).
Naročite se na moj kanal, če vas zanima bom svojo pot na hujšanje okoloPP.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!