Dober dan vsem, hujšanje in uspeh, da vas v trdem boju proti prekomerne telesne teže!
Naj vas spomnim, da sem izgubila težo o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja. Za nutrition'm ne fanatični, in lahko privoščijo, na primer nakup šunka (ampak z dobro strukturo) ali pašteto ali kaj drugega. Ampak to ne preprečuje, da me je počasi izgublja težo.
Strinjam se z vami, da naslednji meni za dan. Dan v smislu kuhanje, plodno danes sem imel. Ampak vse v redu.
Za zajtrk sem imel ajdovi s 5 gramov masla in sendvič z polnozrnat kruh in ribe. Zeleni čaj in Vitaminka.
Za zajtrk, se je izkazalo 310 kcal.
Danes, v smislu dela, sem imel več prostora, ker sem moral na delo in poslujejo čez vikend.
Tu in tam je bil, ko sem moral kuhati zelo okusno PPpechene in Sarma - elegantna možnost za hujšanje. Sem recepti prepričani, da deliti z vami.
Ob 11. uri zjutraj sem vedno imel malico in sadje, če sploh, ogljikovih hidratov prigrizki, da imajo čas za obdelavo ogljikovih hidratov v energijo, in se ne dajo v rezervi).
Samo piškotki so bili pripravljeni in obrnil prigrizek - jabolko in nekaj piškotov - 170 kcal.
Vonj je bil v stanovanju piškotka - za zjokat) komaj imel čas zase zvečer zjutraj pustiti nekaj trikov. Moj dom -ne "PPshniki" srečno čaj zgnetemo piškotke!) Piškotek recept tukaj.
Za kosilo sem polnjene z mletim piščančjih prsi in kitajskega zelja. Retseptikom delež kasneje).
Dva Golubets - 235 kcal.
Prav tako sem pil zeleni čaj z rezino čokolade - 50 kcal. Lahko razvajajte za pol dneva kuhanje?) In pripravite sami ne samo, ampak tudi za družine, kar pa ni vedno podpirala moje meniju PPshnoe.
Danes je dober dan za mene, ni veliko dela, si lahko privoščim, da se sprostite v popoldanskih urah in dela out gospodinjskih opravil. Za nas, ženske domače zadeve - to je počitnice))). To bo vedno v teh dneh).
Večerja me - ostanki piščančjih prsi Pijani v mehki sir, ki so me čaka v hladilniku in solato: paradižnik, feta, solata, sezamova semena in napolnjena z lanenim oljem.
Večerja 360 kcal.
Dve uri pred spanjem, sem popila skodelico jogurta s cimetom in kurkuma - 120 kcal.
Veš, včasih sem absolutno ne bi mogla piti jogurt, dobro, da ne bi bil vzpon na mene. Ampak z začimbami, se izkaže, okusno in pijačo z užitkom. Poskusite, če ne zelo rad jogurt, dodamo cimet - okus spremeni seveda na bolje. In če bo kurkuma dodali še okusnejša.
Got dan sem 1245 kcal. Nisem pozabil, in o stopnji vode, žage z veseljem.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima bom svojo pot na hujšanje okoloPP.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!