Dober dan! Kako ste kaj? Kdo shujšati z mano - deliti rezultate, bomo z veseljem za vas in podpirajo drug drugega!
Na primer, je bilo moje rezultate v preteklem tednu:
Naslednja kontrolno tehtanje zdaj petek.
No, danes je moj dan se je začel z ovseno kašo s cimetom. Kuham kaša z mlekom, razredčeno 1: 1 z vodo. Včasih sem lahko sladkanje sladilo. Zeleni čaj in Vitaminka kot običajno končni zajtrk.
zajtrk na 355 kcal.
Po obilnem kašo in lahko delo užitek.
Jaz še ne morem živeti brez sendvičev, tako da malico sem imel zeleni čaj in sendvič z celih zrn kruh in rdeče ribe, avokado že več dodati, ampak žal, -To je razlog, zakaj nihče me v hladilniku ni put))). Bomo morali kupiti največ) Snack na 200 kcal.
Takšni prigrizki sendviči ali sendviči za zajtrk, daj mi moč, da gredo naprej in ga ne vzemite ven na ledenih zamaškov. Kot sem že povedal - sendviči - to je moja slabost. In se trudim, da jih jedo na desni kruh z dobrimi proizvodi v prvi polovici dneva.
In ko sem nervozna sem potegnil na sendvič z nečim solenenkim. Torej zdaj ne poskušajte, da bi prekinil stran in naj sam take prigrizke. Upam, da kmalu bom stabilna in stres mi dopust in ne bo ustavil hujšanje).
Kosilo za mene danes - basmati riž, ki sem ga nato juho in ga zmešamo z piščančjih prsi Pijani v mehki sir s česnom in papriko, ki me je zapustil z včerajšnjo večerjo. Izkazalo se je zelo okusno. In riž s piščancem, sem dodal malo paradižnika.
Kosilo -360 kcal.
Mimogrede, basmati riž ima prijetno aromo in okus, in je ena od uporabnih vrst riža. Kdo še ni poskusil - kupiti vzorec, lahko basmati sorte za vaš okus jedi z rižem.
Vendar riž ima precej visok GI, in se trudim, da ga imajo do 14 ur.
In za večerjo, sem sam solato: paradižnik, kuhano jajce, tuna in sezoni pa z par žlic mehkega sira. Koromača in sezamovo seme - na zahtevo, no, jaz jih imam zelo veliko).
Večerja - 300 kcal.
In preostali sir v kozarec, sem pojedel nekaj ur pred spanjem - okoli 60 kcal.
Tukaj povedati, kdo uporablja konzervirane tune, ki jih kupite v meniju? Ne vem, koliko so poskusili in ni bilo mogoče najti med proračuna je dober izdelek, ki ni bilo fino brušen. Kako ne priobretesh - vse, kar da je nered, in porabiti za kozarec tuna več kot 200 rubljev, no, ne tako kot si ne želite, da je bolje, da kupite kos rdečega rib).
Tako je prišel dan v 1275 kcal.
V svojem kalorazh sem končno začel pakiranje po praznikih. V smislu, da ga zbirajo. In se izkaže primanjkljaj kalorij veliko večji, kot sem bil nameščen.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima bom svojo pot na hujšanje okoloPP.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!