Dober dan, hujšanje!
Kako je vaše zdravje? Vi ne zbolijo? Vreme je zdaj, ni presenetljivo in bolan. Pazi nase!
Moj zajtrk danes sestavljen iz polnozrnatega kruha z solata in piščančji zvitek, ki sem jo včeraj. Sem pojedla sendvič z zelenim čajem. In po zajtrku - banano. Nisem pozabil vzeti vitamine in omega-3.
Samo se je zgodilo z zajtrkom 275 kcal .
Mesna štruca Recept si lahko ogledate na tej povezavi.
Danes je dan, ko sem dobil brezplačno, naredite nekaj dela na računalniku in izbija svetlobo sam čiščenje stanovanja.
Snacking jabolko in pili zeleni čaj s čokolado - 145kkal.
Za kosilo, spet kokošja juha "ala škripcih" z lečo, krompir in malo kisle smetane 10% - 230 kcal.
Ker so juhe ponavadi malo kalorij, si lahko privoščite večerjo in sladico.
Danes sem na vzorcu kislega mleka sladice s kakavom, obrnil svojevrstno narastek. Precej okusno in nizkokalorično! Del 160 gr vklopljen 125 kcal.
To je preprosta - 300 g kislega mleka, 5 g kakava, 10 g želatina, sladkor po okusu. Želatina v 50 ml vrele vode do popolnega raztapljanja vseh sestavin in nato pretresejo zelo dobro z mešalnikom z visoko hitrostjo. In v hladilniku. Po 40 minutah je že otrdelo.
Za večerjo, sem se ogreva piščančji zvitek z gobami in sirom in zelenjavo, solato, ki s kumare, paradižnik, papriko in arugula.
Večerja je prišel do 275 kcal.
In do 3 ure pred spanjem, sem popila skodelico jogurta s cimetom - 115 kcal.
I pili manj vode. Voda bom piti 15-20 minut pred vsakim obrokom, in nekaj čez dan.
A skupno kalorij na dan ven - v 1165.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima bom svojo pot na hujšanje okoloPP.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!