Dober dan, hujšanje!
Velik dan je petek, kajne? In slutnja topel vikend in sonce ves dan razveseljuje oko! To bi bilo enako je bilo vreme in soboto z nedeljo!
V tem času, petek - morate jesti zajtrk in delo.
Zgodaj zjutraj sem kuhan zajtrk jajc in da sendvič na polnozrnat kruh z nizko vsebnostjo maščob sir. Zeleni čaj, Vitaminka in omega-3 končal zajtrk. se je zgodilo le 360 kcal.
Na malico je bilo jabolko - 80 CAL.
Kosilo imam krasen danes - polnozrnat testenine z zelenjavo in gamberi v kislo smetano in sir. Zelo okusno, izpolnjuje - 410 kcal.
In že pripravljen hitro. Fry zelenjava na kapljico olivnega olja - paprika, paradižnik in česen. Dodamo žličko kisle smetane 10%, kozice olupljeni in kuhani al dente testenine in dušimo vse skupaj še nekaj minut. Ob predložitvi - potresemo s sirom.
Za večerjo, lahka zelenjavna solata - paradižnik, kumare, arugula z olivnim oljem in sezamovo piščanca roll. Ah, zvitek se je končalo, je treba spet enkrat misliti na nekaj kuhati in da se ne spomnim o kuhanju nekaj dni.
Skupna večerja obrnil 300 kcal.
3 ure pred spanjem, sem pil skodelico jogurta z cimeta - 80 kcal.
In za cel dan prejela 1230 kcal.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!