Dober dan, hujšanje!
Gledam vikend vsi bralci nenadoma izgine iz traku Zen, in nato ponedeljek tudi ostro pojavljajo in začeli izgubljati težo spet).
Si se sprostite tudi na vikend in se prepustite vkusnyashek?
Sem bil tam) opazovati režim! Še vedno 15 kg, kar je potrebno, da se znebite!
Sem premakniti na današnjem meniju.
Zjutraj sem imela za zajtrk - ljubil sendviči na polnozrnat kruh z soljene ribe in 7 gramov masla. Kot vedno ob nepravem času nad avokada, se je odločila, da ponovno uporabiti maslo.
Zajtrk je prišel na 270 kcal.
Snack bila jabolka in banane - 150 kcal. Ja, včasih jem banane in ne vidim nič narobe s tem.
Danes imam malo sprehod, vendar še vedno malo hladne opravljal svoje delo in preživel večino dneva doma, gledanje filmov.
Za kosilo je bila ajda in piščančje prsi, malo maščob kisle smetane razmazane po čebulo, paradižnik in sir.
kosilo - 370 kcal.
Za večerjo je bila okusna solata s pečeno v teflonski ponvi brez olja piščančjih prsi, paradižnik, jajce in arugula, oblečena 2 žlici z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane in pokesajo, začimb zmes za uporabo solata Caesar (včasih lahko privošči tak začimbe?)
Solata je prišel na 310 kcal.
In sem pojedel nekaj ur po večerja zadnji narastek kislega mleka - 150 kcal.
O narastek. Imam tri obroke tem narastek, vendar mi nihče ni začel jesti. In želim, da ti povem - na začetku mi je bilo všeč, nekaj nenavadnega, drugačnega od skuto sladice.
Ampak zdaj mislim, da je bolje, da pijejo fermentirano pečen mleka, dodate kakav ali celo fermentirane pečen mleko, kot je naslednjič, ko bom preživeti nekaj časa za pripravo na narastek. Morda, če dodamo, da je jagode ali sadja na celotno stvar zamrznila želatina bo bolj zanimivo, ampak še enkrat, zame je bolje - sir sira s sadjem.
Skupaj na dan prišla 1250 cal.
Pred vsakim obrokom, 20 minut sem spil kozarec vode, ostalo norma konča ves dan.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!