Dober dan, hujšanje!
Zbujam zjutraj sem videl lepo sliko okna, so bili oblečeni vsa drevesa na dvorišču, ki so pokrita s snegom. Prvič v zimskem času, sem videl tako lepoto!
Kako se vreme?
Zima je zima, ampak tudi v meniju za dan, je čas, da ti povem.
Danes za zajtrk sem umešana jajca iz dveh jajc s paradižnikovo (70g) na kapljico olivnega olja in rženega kruha s skuto (15g).
Jasmine Zeleni čaj je, kot ponavadi, zaključuje zajtrk, plus Vitaminke in omega-3.
Zajtrk je vključen 280 kcal. Zajtrk je majhna, vendar sem pričakoval okusen prigrizek posvetliti dolgočasno delo na računalniku.
Snack sem imel zeleni čaj z rženo štruco in ribja pašteta (20g) in kasneje razpokan njegovo jabolko (120 g) - 150 kcal.
Za kosilo sem naredila omako z govedino in zelenjavo (200g brozge) in služil z njo esence polnozrnat testenine (60 g suhe).
Ta omaka se lahko uporabijo za katero koli jed - in potrebne beljakovine - govedina in paro zelenjavo, prav tako okusno!
Kosilo - 400 kalorij.
Za večerjo je bila preprosta solata, ki vsebuje tako beljakovin in vlaknin. Vse je, kot mora biti za dobro večerjo hujšanje osebe.
Solata - piščančje prsi (100g), ocvrte v olju brez teflonski ponvi, paradižnik (120 g), poper (60 c), a kuhano jajce, začimb in smetane 2 žlici 15%.
Večerja vklopljen 320 kcal.
In nisem mogel upreti in poskušal 100g skute sira, ki se je v svojem receptu, ampak dal banano v tem času mešanico jagod (maline, jagode, češnje). Dekleta - sem bil tako yummy!!! Zdelo se mi je, da sem jedel jagodami sladoled iz nekega razloga.
Skuta sira - o 100 kcal.
Skupaj na dan obrnil 1250 kcal.
Poskušal sem piti vodo danes, in to je skoraj pravilo imam!
Tudi posvečen večer za nego kože: grmišča, losjon za telo z vitamini A in E, je treba pomagati kožo zaostrili.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!