Dober dan, hujšanje!
Kdo je prvič na mojem kanalu? Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg, delež receptov in izkušenj.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 40 kg.
Vsak dan tehtam hrano in štetje kalorij in je postala navada in ne breme. A tedenski rezultati na tehtnici - srečna.
Ali čutite prihod pomladi? Mislim, da celo sonce zrasel toplejši in zrak je napolnjen s posebnimi okusi (ne mislim, da ni dobro). Vse je isto, dobro, da živijo v gozdu, popolnoma drugačen zrak kot v Moskvi sam. Pol ure in ste v Moskvi, vendar je razlika ogromna, si želijo, da diha, da hodi... verjetno bi bilo toplo in vse obrnil zeleno, vzcvetelo brsti ..
V tem času, tudi sneg ni prišel, smo lahko le sanjajo toplo pomlad in pojdite v meni v meniju za ta dan.
Za zajtrk, zadnji kos ovseni banan torto s češnjami (125 g) in rženi kruh z ribami prilepite (30 g). To je ovsena kaša za moj okus)
Povezava na recept za tiste, ki niso seznanjeni z njo).
Vse to pod mojo najljubšo zeleni čaj z jasminom.
Pred kratkim, mi je bil resen problem kupiti zeleni čaj z jasminom. Včasih sem piti neko podjetje, ker se druga podjetja ne me res všeč. In ne najde zeleni čaj z jasminom, sem kupil navaden zeleni čaj v istem podjetju. Kakšna velika razlika v okusu!
Mislim, da če ne bi bilo Jasmine, jaz nikoli ne bi se učil, da pijejo redno zeleni čaj. Seveda, če ste kupili drage čaji, razlika morda ni bilo ogromno in redno zeleni čaj je zdelo, da mi pijačo bogov, ampak sem rabil, da prihranite denar in kupiti dovolj proračuna hrane.
In pijete čisto zeleni čaj ali priznati nekatere dodatke?
Moj zajtrk je prišel na 300 kcal.
Delo prigrizek sadja - jabolk (160 g) in kivija (90 g) - 120 kcal.
Danes je družina za večerjo, sem nameraval kuhamo Adjara Hačapuri PPshnomu moj recept Ampak, kot sem bil na večerjo, je obrok - preveč, smo morali pečemo pri sebi na kosilo. Tokrat sem dodamo česen sir. Dobim še bolj okusna (I love česen).
Kosilo je prišel do 500 kcal.
S takšnim obrokom večerjo z visoko kalorično - zelenjavo: paradižnik (170 g) in papriko (40 c) in piščančjih prsi (150 g), pražena na non-stick ponev, brez olja v začimbah.
Po večerji po dveh urah - jogurt (300 g).
Vse je izkazalo za večerjo z jogurtom - 390 kcal.
In je dan nabralo 1310 kcal.
Najprej sem poskušal zaposliti ne manj kot 1250 kcal na dan. Skrb je, da se lahko veliko kalorij primanjkljaj (1100-1200) privede do dejstva, da bo teža pade na koncu, nato pa nimajo kam iti nižje. Poglejmo, kako telo reagira na 1300 kcal. Dolgo časa sem imel primanjkljaja pod 1200 kcal.
Pil sem tisti dan in hitrost vode (30 ml na kg telesne teže), vadbe delom, hoje peshochkom zadeve popoldne.
Dolgo časa, odkar sem ti nisem povedal, da delaš vaje doma. = V resnici pa je tako preprosta, da je tudi spomnil) Še posebej radi čepenje, ko kuham. Ni vse za kuhanje stojimo na štedilniku in mešamo na način, motijo. So časi, ko lahko greš k oknu in začetek nagrajevanje za sebe).
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!