Dober dan, hujšanje!
Kdo je prvič na mojem kanalu? Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg, delež receptov in izkušenj.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 41 kg.
Vsak dan tehtam hrano in štetje kalorij in je postala navada in ne breme. A tedenski rezultati na tehtnici - srečna.
Ponedeljek prišel, in je čas, da preverite tehtanje.
Nič dobrega, nisem pričakovala ta dan iz lestvice, čeprav sem mislil, da bi bilo majhno povečanje telesne teže (akumulacijo vode). Plus imam cel teden poskuša pobegniti od energijski vnos je manj kot leta 1200, in mi je uspelo. In me je bilo strah, da se bo telo počutilo bolj tok energije in začne se kopičijo, misleč, da ne gre za dolgo časa, in ga bom dal nazaj v 1110-1150 kcal.
In še, da ni bilo tako hudo, kot sem mislil.
Seveda posledica tednu ni um-piha - no znižale. Ampak jaz sem zadovoljen, da masa ni povečala, in vem, da bo kmalu odšel in odvečna voda.
To je tako rezultat sedaj v bilanci. Naj vas spomnim, da je bil pred tednom dni 91.0 kg.
Sem se premaknete na meniju.
Zajtrk je danes dovolj kalorij in polnjenje.
Sendviči na celih zrn kruha (70 g) z domačim piščančje klobase (70 gramov) in ribe (60 g).
Recept za klobase si lahko ogledate na tej povezavi.
Jaz ne spreminjajo, in zeleni čaj z jasminom. Od danes, poleg kapsul omega-3 je začel piti in vitamin kompleksno BIOMAX.
Zajtrk je prišel na 460 kcal.
Zlasti zajtrk - odšel na delo na računalniku. In ker sem mogel delati pozno včeraj, danes pa sem imel čas in za čiščenje (rad ven, ko je eden in nihče me moti). Tu je po eni strani dobro delo na domu, in na drugi strani.. Imamo na delo ob vikendih in pozno ponoči). V začetku 18-00 je vstal in odšel domov pred 9 sem pozabiti na delo, zdaj nenehno delati z mano.
Prigrizek med čiščenjem, dela kot računalnik za družine kuhanje - jabolko (130 g) in zelenega čaja s čokolado 75% (16 g).
Snack levo na 150 kcal.
Za kosilo sem esence trenutno napisane (50 g nekuhano) in ogreto piščančje prsi s kislo smetano in Adygei sir (150 g), ki je bila pripravljena še ob koncu tedna, kot doda vse veličina paradižnika (okoli 100 g).
Skupno kosilo obrnil 410 kcal.
Večerja me še danes piščančjih prsi sira Adygei, zamazan s kislo smetano (150 g) in paradižnika (110 g)
Skupna večerja obrnil 210 kcal.
In dve uri pred spanjem, sem pojedel mehki sir (120 gr) - 90 kcal.
In to se je zgodilo en dan 1320 kcal. In stopnja odteče iz tretmaji za nego kože.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!