Dober dan, hujšanje!
Kdo je prvič na mojem kanalu? Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg, delež receptov in izkušenj.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 42 kg.
Vsak dan tehtam hrano in štetje kalorij in je postala navada in ne breme. Rezultat tedensko na težo
Nedelja zadnji dan pred delavcev vsakdanjem življenju, ko boste lahko uživali svoj dopust, se sprehodite in zbrala moči za delo.
No, vreme nam daje priložnost, da hodi in uživajte pomlad in imajo ogrevanje sonce.
Danes, torej, zgodnji zajtrk, naj ne izgubljajo časa, da gredo na sprehod v pomladnih gozdu in skavt stanje, če vsi sneg prišel dol, ali pa samo tisti, ki je bližje stanovanjski kompleks.
Za sendviči zajtrk I polnozrnati kruh (60 g) s sirom nizko vsebnostjo maščob (35 g) in hruške (220 g).
Prednostne sendviči pod Jasmine zeleni čaj je dobre volje in Vitaminki kapsulo in omega-3 je zdravje naboja.
Boste strinjali, da spodbuja najljubšo hrano in če privoščiti, da bi to, malo po malo, glede na to, koliko škodljivih vkusnuypirogek Vaše najljubše, se lahko izognete napak, le pisanje v KBZHU prigrizki.
Zajtrk je prišel na 365 kcal.
Takoj po zajtrku - raziskovanju v gozd!
Kot lahko vidite, je na poti v gozdu še ne stopi. Torej moje načrtovane dirke so potisne malo več.
Delo in odšli domov lačni.
Na predgriz so sadje (mandarine (60g), kivi (160 g) in zeleni čaj s čokolado 75% (15 g).
prigrizek na 170 kcal.
Za kosilo, sem spekel Pollock fileti na teflonski ponvi nad kapljico olivnega olja (moj del rib - 170 g), kuhamo krompir (moja odsek - 80 g) in sesekljamo nekaj zelenjavo (paradižniki - 120 g) in kumaro (70 g).
Kosilo je prišel do 315 kcal.
Po kosilu se odločili, da počiva doma.
Moja večerja sestavljena iz mešanice Pijani mehiški non-stick ponev in pleskavice mletega mesa, ki sem pred kratkim prestaviti, če mesne kroglice.
Kotlet (200 g) in rastlinska mešanica (120 g) - 380 kcal.
Skupaj na dan obrnil 1230 kcal. Stopnja vode skoraj premočna (stopnja 30 ml na kg telesne teže).
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!