Dober dan, hujšanje!
To je skorja naslednji ponedeljek. Še enkrat tedensko Test tehtanja.
Vsi enaki, manjša teža - težje znebiti presežek. Počutim se, kot da je samo ekstra maščobe oklepa mojih bokov in uporniki, ne želi zapustiti. In še vedno vrže ven, čeprav počasneje, vendar izganjali)
In tu je rezultat prejšnjega tedna - 88,4 kg na tehtnici. Minus 800 g na teden. Vesel sem. Ampak s hitrostjo za maj I ne bo 85 kg, kot bi morala, in bo veliko bolshe..nu kaj, zdaj ne dobijo razburjena. Sem tolažbo sem z mislijo, da je zdaj videti veliko bolje kot pred letom dni, ko sem začel svojo pot do okoloPP). In postopoma pokvari vse, da se odvečne ostanke.
Če želite premakniti na ponedeljek. Ni čudno, da pravijo, da je težko dan ponedeljek. Torej sem vse ni začelo po načrtih).
Popolnoma pozabil zajtrk kupil ribe in pripeljala do hiše, kuhano celih jajc.
Za zajtrk 2 jajci in kuhano sendvič na celotnem domači kruh (45 g), squash kaviar (40g).
Zajtrk me pripeljali 340 kcal.
Sklicevanje na kruh bom dal na koncu članek recept za tiste, ki niso videli.
In kdo je videl in je skušal pečemo kruh - povej... Rezultat mi je bil všeč? Daje povratne informacije, da bi razumeli, da niso vsi napori, da izprazniti).
Ob 11. uri sem imel malico, medtem ko delate na računalniku - zeleni čaj z rezino čokolade 75% in okoli 20 gramov sadja: jabolk 120 g, kivi '90
Snack vklopljen 180 kcal.
Pred kosilom sem se odločil, da gremo ven, na dobro delo, ni bilo veliko. Kot sem že omenil, konec tedna sem poskušal da bi naredili prostor za družino in ne vzamejo čiščenje, kuhanje dolg ali kaj so stvari, ki jih lahko naredite največ med tednom. In ker je urnik dela v domačem načinu daje relativno svobodo delovanja - najdete čas za kuhanje in čiščenje med tednom, kar sem vedno uporabljajo.
Vsaka dejavnost pomaga spali kalorij: čiščenje vaših, tucking posteljo in delaš druge gospodinjska opravila, sem pogosto sam spomni).
Do kosila sem se še spomnil ribe in ni mogel upreti, da ne jesti enega od izdelkov.
Zato je moj kosilo sestavljena iz piščančjega pilaf in ječmen (280 g) in z rženi kruh pečen kremo (5 g in ni bilo) in soljene ribe (25 g) v okviru zelenega čaja.
Kosilo vklopljen 500 kcal.
Kot sem povedal zgoraj, z zajtrkom sem se malo zmotil pozabljivost in za večerjo imam eno jajce v obliki jajca, ocvrte v teflonski ponvi, kapljico olja sem še dodali. Z umešana kumare (okoli 100 g) in paprike (25 g).
Večerja vklopljen 330 kcal.
Nekdo bi lahko rekli, da je veliko jajc za en dan, in se ne strinjam. V zadnjem času so tudi zdravniki priznava, da so jajca niso pravilno omejene pravice).
hrane za cel dan sem imel že 1350 kcal.
Pred približno mesecem dni, sem rekel, da je želel pobegniti iz primanjkljaja v višini 1100-1200 kcal, ki sem ga vrgel ven in zaposli svoje 1300. In izgleda, da sem bil, da je že. Hkrati lestvice kažejo, da je povečanje kalorij še ne vodi k temu, da se je teža prenehal upada ali celo Popper gor.
Pa poglejmo, kaj se bo zgodilo.
Mislil sem, da o tem, kaj se bo zgodilo, ko sem prišel do številke 80 kg, in želim, da izgubijo težo do 70 kg... Na pomanjkljivosti, kar sem je to mogoče storiti, če tehtajo okoli 90 sem jedel na 1100-1200 kcal?
Rastlina organizem na 1000 kcal, še vedno brez dlake (ki se je že začela bolj močno pade na 1200 kcal), za sprejem težave s žolčnika in mnogi drugi... Ne želim.
Zato se je začela pripravljati svoje telo, kaj se bo še vedno izgubiti težo do 70 kg (namesto 80, kot je bilo prvotno načrtovano, pred enim letom).
In ti misliš o dekletih. Če ste zdaj na težo 90-100 kg shujšati na 1100-1200 kcal... in kaj potem? Spustimo še nižje? Izgubi še več bistvenih telesnih snovi, še posebej, če ne piti vitamine? Nič čudnega, da uveljavi najbolj optimalno primanjkljaj, ki - to je minus 15% normalno. Ko že govorimo o tem, kaj se ti in jaz nenehno ponavljati.
Kaj menite o tem?
Povezava na receptu polnozrnatega kruha.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!