Dober dan, hujšanje!
Kdo je prvič na mojem kanalu? Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg, delež receptov in izkušenj.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 43 kg.
Vsak dan tehtam hrano in štetje kalorij in je postala navada in ne breme. A tedenski rezultati na tehtnici - srečna.
Končno, dolgo pričakovano Sobota, ki je, žal, nismo zadovoljni z vremenom, celo snežilo in pokrita tla po noči, vendar srečno stopljeno bližje sredi dneva.
Čeprav je v soboto, ampak kot ponavadi, sva vstala zgodaj.
Moj zajtrk sestavljen iz sendvičev na domači polnozrnati kruh (70 g), squash nakup kaviar (40 g) in ribje paštete (35 g) v kaimak (10 g).
Vse sladkarije sem poplaknili z zelenim čajem z jasmina. Ne pozabite na pijačo, medtem ko jeste omega - 3 in po zajtrku Vitaminke.
Zajtrk me pripeljali 320 kcal.
Čeprav danes in pluje, kot pravijo, ampak I vreme še vedno vzel družino na sprehod v bližnjem nasadu. To bi morala biti enaka, in svež zrak za dihanje in porabljene kalorije. Resnica je samo sebe dodatnih težav najdemo čez nasad pranje čevlje, vendar nič ne zmorem))).
Po sprehodu sem imel prigrizek - jabolko (110 g) in mandarin (50g) - 70 kcal.
Za kosilo, vse takten shawarma - krepko in kot mi hitro).
Moj PP o shawarma izkazalo, da je 400 gramov - veliko paradižnik, korenje v korejski in 120 gramov piščančjih prsi pita nekje '50
Kosilo obrnil skoraj 500 kcal.
Potem ko je bilo kosilo zeleni čaj z košček čokolade 75% - 20 g - 110 kcal.
Za večerjo sem imela solato iz naročnikov Tatiana boKdo je ponudil, da poskusite svoj recept. Hvala, Tatiana!) Je pripravljen za svoj recept, ki temelji na prisotnosti hrane v hiši.
Preprosta solata in okusno: čebulo drobno sesekljamo polobročev, stisnite limoninega soka, kapljico olivnega olja (Tanya - sončnično), ščepec soli in rahlo moti vilico pretlačimo čebulo. Nato dodamo kumare, paradižnik, sladko papriko in piščančje prsi pečen v teflonski ponvi brez olja. Enostavno, okusno, hitro in enostavno - kar potrebujete za večerjo! Lahko se razlikujejo tudi večerje namesto dodajanja piščančje prsi v konzervah tune, ribe, prsi, kuhana na različne načine. Vse je v naših rokah, da bi bilo fantazija).
Sem prišel ven na solato 300 g - 220 kcal.
Skupaj za dan, da bi dobili 1220 kcal. Stopnja vode spet ni uspelo doseči, dobro, ne morem, da se spomnimo na to, verjetno je treba še enkrat povsod s steklenico in jo nosite pred očmi, da bo.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!