Dober dan, hujšanje!
Kdo je prvič na mojem kanalu? Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg, delež receptov in izkušenj.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 43 kg.
Vsak dan tehtam hrano in štetje kalorij in je postala navada in ne breme. A tedenski rezultati na tehtnici - srečna.
Danes za zajtrk imam sendvič na polnozrnat kruh (25 g) z strjeni smetani, kot nadomestek za olje (10 g), in ribja pašteta (35 g) in rženi kruh z squash kaviarjem (35 g).
Zeleni čaj z jasminom, Vitaminka in kapsulo omega-3 - in sem pripravljena na nov dan.
Zajtrk je prišel na 270 kcal.
Upajmo, da je danes (petek) bo moj zadnji delovni dan, ob koncu tedna ne spomnim o delovnem mestu in posvetiti ves čas s svojo družino.
Vse, kar je bilo v moji moči, moram to storiti, računalnik ni zapustil niti za trenutek, tudi prigrizek je potekala v objemu s prenosnim računalnikom.
Prigrizek na moji zeleni čaj s čokolado 75% (20g) in sadje: kivi (90 g) in jabolko (120 g). snack prinesel
200 kcal.Danes sem raztresen od dela dobesedno 15 minut, da zgnetemo testo in pečemo domač polnozrnat kruh... že dolgo časa nisem pečejo kruh. = Najmanjše število sestavin in okusnejša kruha. Le 15 minut preživel, in kaj okus celotno stanovanje in okusen svež kruh s hrustljavo skorjo in razpisne mesa, je pripravljen.
Retseptik potrebujem?)
In za kosilo sem imel krožnik rassolnik na piščančjih prsi (450 g) s Zrno kisle smetane (približno 20 g) in domači hlebushek (tako upreti in ne poskušajte, da doma vonj svežega kruha?). Kruh je pojedel okoli 60 gramov, malo preveč za en dan, ampak če pogledaš ogljikovih hidratov, celo pomanjkanje rudnika.
kosilo gor 340 kcal.
Za večerjo sem mehiškega zmes (150 g), poravnane in proti sprijemanju cvrtje piščančji ocvrti v isti ponvi brez olja (približno 200 g surovega) - 340 kcal.
Mehki sir sem pustil, da bi jedli več ur pred spanjem - 120 kcal.
Skupaj na dan, moje telo ima 1270 kalorij. Norm voda ni povsem obvladal.
Toda zvečer, da se omogoči čas za vadbo doma, enkrat na sprehod v hladnem in deževnem vremenu, nihče ni hotel. In ne pozabite o postopkih za kožo.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!