Dober dan, hujšanje!
Kdo je prvič na mojem kanalu? Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg, delež receptov in izkušenj.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 43 kg.
Petek - dan, ko je treba končati vse svoje delo kot delo in domov, da bi naredili prostor za družinski vikend.
Zato je od 7. ure zjutraj sem bil že na nogah, jedo zajtrk in gremo!
Za zajtrk sem imel banana, ovsena kaša kolački so za moj recept (kuhano noč pred, povezavo na recept na koncu članka), vendar tokrat sem ga dal v jabolko in cimetom, je bilo zelo okusno!)
130g kolač sendvič s celih zrn kruha (50g), strjeni smetani (10 gramov) in ribje paste (30 g) za zajtrk mi polnem 400 kcal.
Zeleni čaj, Vitaminka in kapsule omega - 3 končni zajtrk.
Po zajtrku, dela in dela spet.
Med delovanjem je predgriz čokolada 75% (15 g) z zelenega čaja in jabolko (125 g) - 135 kcal.
Na zadnji obrok juhe krožnik sira (380 g), polnozrnati kruh rezine (50 g).
Kosilo je prišel do 440 kcal.
Po zaključni kosilo dotakne opravila in začel kuhanje.
Kuhana večerja piščančjega torto.
130g kolač piščanec večerje z rastlinskim solata: paradižnik (140 g), kumare (100 g) in nekaj kapljic balzamičnega.
večerja - 315 kcal.
Skupaj na dan prišla 1290 kcal. Pijan voda norma. Večerni sprehod malo spali kalorij, kot tudi vaje v času kuhanja (združiti koristno z veseljem ..)).
In da ne boste zamudili priložnost, da bi nekateri pristopi počepe? Ali pa leni in se bolje, če je mogoče pri kuhanju?
Sir juha recept.
Recept polnozrnatega kruha.
Recept za banana, ovsena kaša torto.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!