Dober dan, hujšanje!
Kdo je prvič na mojem kanalu? Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg, delež receptov in izkušenj.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 43 kg.
Eden od vas v teh dneh, in sam sem najprej, nam obljubljajo, da začnejo ponedeljek še vedno teče počasi.
In Lisa me je osramotila s svojim komentarjem, s poudarkom na "ponedeljek". Vedno sem govoril ves čas, da ne bi smelo biti "Začel bom v ponedeljek."
Ja, moramo začeti bodisi ponedeljek ali v začetku meseca, ali pa celo na določen datum.
Moraš začeti danes in sedaj, če hočeš nekaj doseči.
To velja za vse. In hujšanje, in enako vožnjo, in vse želene in načrtovane pobude. Vse naše ponedeljek - večno zamudo, izgovorov.
Torej, sramota sami vstajanje ob 6 Hura, dobil sem oblekel in stekel.
Ja, sem pustil moj prvi dan se je začel s tekom, izmenično hitro hojo, tudi v času, ko ni bilo dolgo časa - nekje v 45 minutah.
Ampak ne bom, da Premorenost in se pohabljajo s svojim še ne nizko težo. In upam, da se bo postopoma povečala čas in tempo in dati sebe v dobri formi.
Da - mi ni bilo težko začeti, težko fizično, ampak na začetku - ne ustavi!
Od lyrics gredo na meniju).
Zajtrk uro po begu.
Za zajtrk sendviči polnozrnati kruh (60 g), squash kaviar (60 g) in nizko vsebnostjo maščob sir (35 g) in eno jajce.
Zeleni čaj za zajtrk in vedno Vitaminka in kapsule z omega -3.
Zajtrk mi je prinesel 470 kcal.
Po zajtrku - delo na računalniku. Mu kot prigrizek.
Na zadnji prigrizek kos keksa- torte (60 g) z zelenim čajem in kivija (100g) - 190 kcal.
Za kosilo kuhano piščančje prsi Pijani z gobami in stročjega fižola z žlico kisle smetane 10%. Esence ajde.
150 g kuhane ajdove in približno 200 gramov piščančjih prsi dušena zelenjava me je za kosilo 330 kcal.
Večerja sestavljen iz moje okusne solate (200 g) z rženo štruco.
Solata retseptik govorimo o pozneje, žal.
večerja - 240 kcal.
Skupaj na dan obrnil 1230 kcal.
Standardi pijan vode niso pozabili name in nego kože.
V večernih urah je bila že tradicionalna Sprehod.
Ta povezava recept piščančje prsi s stročjega fižola dušena.
Glede na to povezavo, si lahko preberete več o negi kože.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!