Pozdravljam vas, hujšanje!
sezonske zelenjave. Moja najljubša sezona, ko je to mogoče, za več ali manj ugodnih cenah kupujejo zdravo hrano in izgubijo težo in okusno za vaš užitek!
Danes želim deliti z vami recept za dušeno bučke.
Na koncu članka sem ji bo povedal skrivnost, kako lahko uporabite ta recept za diverzifikacijo vaše prehrane.
Potrebujemo:
- 3 majhne bučke (približno 1,5 kg)
- velik korenček in čebulo.
- sol, poper za okus.
- česen (3-4 stroka).
Priprava.
Mladi gostilne pranje tudi (ne lupino kože mladih bučk, le čisti poškodovanih površin) in narežemo na srednje velike kocke.
Korenje namažejo na grobo Rende, drobno sesekljajte čebulo.
Čebulo in korenje prepražimo v teflonski ponvi nad kapljico olivnega olja.
Ne držijo dodamo malo vode.
Radi bi, čebulo in korenje zmehča in dodajte v ponev squash.
Sol in poper po okusu.
Postavi v pripravljenost bučke pod pokrovom.
Dodamo sesekljan česen, premešamo, odstranite z ognja in dal nato pokrov.
Naši bučke pripravljeni!
Lahko jih jedo kot samostojno jed. Izkazalo se je nizkokalorična in zdrava!
In ko utrujena, mi je všeč, da se pomešajo pari bučke, na primer s kuhanim ajde in riža. Izkazalo se je zelo okusna in povsem drugo jed, samo ogreti in pripravljeni. Lahko dodate tudi kuhano piščančje prsi.
KBZHU 100g dušeno bučke:
K - 28,8, B-0,7, F - 0,5 V - 5,1.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!