Lep pozdrav vsem na svojem kanalu.
So vedno dobrodošli, da tisti, ki so se odločili spremeniti svoje življenje, se ne boji nečesa novega in pripravljen za aktivno življenje vitko. Dobrodošli tisti, ki ne iščejo izgovorov, in pripravljena ukrepati.
Izgubijo težo na primanjkljaj kalorij - preprosto okusno in izpolnjuje.
In danes želim deliti z vami recept za piščanca z bulgur ježi.
Video recept si lahko ogledate na koncu stati🔥.
Dol za kuhanje?
✅Nam potrebe:
✔ 2 file iz piščančjih prsi - 450 g,
Bulgur ✔ - 40g v obliki suhega,
✔ čebula - 1 kosi (80 g),
✔ srednje korenje 1-80 g
✔ paprika - 1 kos (100 g)
✔ 2-3 stroka česna (5 g),
✔ krema 10% - 2-3 žlice (80 g),
✔ paradižnikov pire 1 TSP - '20
✔ sol in poper, suhi česen, 3-4 grah piment, 1 list lavrushki.
✅Priprava.
Piščančje prsi spreobrnjenec nadev, na katero smo dodali pol čebule in česna. Sol in poper.
Bulgur kuhamo v slani vodi do mehkega in ga pošljite na mletega piščanca. Vse dobro premešamo.
Korenje rub na grobo Rende, mate čebula drobno sesekljane.
Korenje in čebulo prepražimo v teflonski ponvi. Da ne bi spali - dodajte vodo.
Paprike narežemo na majhne kocke.
Vzemite ponev.
Oblika roke namoči v vodo ježi in jih dodajte v ponev.
Potresemo sladko papriko, ocvrte čebulo in korenje.
Dodamo kislo smetano, paradižnikov pire, piment in lavrushku. Nekoliko prisalivaem.
In ga napolnite z vrelo vodo.
Mi je dal na srednje močnem ognju in prinašajo na pripravljenost - približno 25-30 minut.
Dober tek!
Primeri KBZHU 100 g: K - 120, B-16, F - 2.5, Y - 7.
Oglejte si video recept 👇👇👇
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!