Lep pozdrav vsem dietetičen!
Ujete moje oči pred kratkim, so dolgo pozabljene posode. Zato sem se odločil, zakaj ne jim dati novo življenje in ne kuhamo nekaj v njihovi okusno in zdravo.
Tako Predstavljam vam naslednji recept!
Potrebovali bomo na obrok (1 lonec):
- 110 gramov piščančjih prsi,
- 120 g krompirja,
- 55 g bučke,
- 20 g korenja,
- 10 g čebule,
- čajna žlička kisle smetane 10%
- 1/3 žličke iz paradižnikov pire,
- sol in poper po okusu.
Seveda si lahko manj krompirja in več bučke, dodamo nekaj sami po svoji volji in okusu. Ampak potem ne pozabite, da štetje KBZHU.
Priprava.
Drobno sesekljajte čebulo, korenček rešetke.
Čebulo in korenje dal v lonec, dodamo malo vode malo in ga poslati za 10-15 minut v pečici.
V tem času, narežemo piščanca, krompir in squash - kocke.
Mi je iz loncev in širjenju plasti:
- piščanec (sol in poper, dodamo paradižnikov pire in čajna žlička kisle smetane)
- Krompir (Solim)
- bučke.
Pošljite v pečico za 40 minut, dokler kuhanim krompirjem.
Smo dobili vse meša pot, da malo ohladi.
Dober tek!
KBZHU na odmerek (1 lonca): K 270, B - 30, M - 4.3, V - 27.5.
Če nimate lončke ali pečici, potem je to jed, lahko varno kuhamo na štedilniku v ponvi.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!