Kdo je prvič na mojem kanalu?
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg, delež receptov in izkušenj.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 45 kg.
Od zgodnjega jutra sem čakala eno kontrolno tehtanje:
5 dniTo je dodaten 400 g dobimo. Jaz sem imela 5 dni nazaj, ker sem bil ravno nekaj opozoriti na tehtnico in ugotovila, da tudi po precej dolgi 87,2kg teže zamahu od 87,5 do 88 kg.
Vendar počasi, ampak teža je padel na tla in spet ne smemo pozabiti, da me prosim. Čeprav ta obseg pasu zmanjšala za 1 cm všeč celo več. moji parametri zmanjšala tudi če masa miruje.
Sem se premaknete na meniju.
Za zajtrk sendviči na polnozrnat rženi kruh doma kaviarja krapov (20 g) in surovih (35 g).
Zeleni čaj z jasminom in vitaminov za zajtrk - ne da bi propadel.
Tudi po zajtrku sem pojedel nekaj indijski orehi (približno 15 gramov).
Samo se je zgodilo z zajtrkom 480 kcal.
Začel sem obvestilo, da preprosto ne želijo enkrat najljubši črnega čaja s sladkorjem. Ampak prej, tako da nisem kot zeleni čaj. Toda sila navade - deluje! To naj jekla sam in po -To se že uporablja za nov način življenja in za nekatere izdelke.
Kot vedno, ponedeljek I dnevno gospodinjskih opravil v dopoldanskem času in delu na računalniku (če obstaja) v drugem.
Med premorom, sem prigrizek med gospodinjskih opravilih.
Na snack je kivi (120 g) in zeleni čaj s suho sadje (50 g).
Posušene razporejeni čez cel dan z zelenim čajem, kot tudi 20 gramov rženih otrobov.
Snack vklopljen 240 kcal.
Za kosilo sem ječmen kuhana z zelenjavo in piščančje prsi.
Delež ječmen (400 g) - 330 kcal. Bilo je zelo okusno in izpolnjuje.
Ne verjamem, da ko bom z veseljem imela ječmen.
Večerja sestavljena iz mojega solate: kumare (150 g) in redkev (60 g) zaračuna 20 g 10% smetane. Plus 80 g piščančjih prsi pečen v teflonski ponvi.
Večerja je prišel do 200 kcal.
Skupaj za dan, ko sem dobil 1250 kcal.
Stopnja vodo (30 ml na kilogram telesne mase) je pijan.
Postopek za nego kože storiti.
To povezavo polnozrnati kruh recept.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!