Kdo je prvič na mojem kanalu?
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 172 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 45 kg.
Danes imam produktiven dan, delo in navdih tam, in je želel, da kuhamo nekaj okusno.
Torej, danes delam na računalniku in med kuhanjem. Njihova telesna aktivnost, sem odložiti do jutri, ker je danes komaj prišel iz postelje, mišice tako boleče noge, po kolesarjenju.
Za zajtrk sem umešana jajca iz dveh jajc in sendvič na polnozrnat kruh (35) s kaviarjem okvare krapa (20 g). In majhen Pomidorka.
Zajtrk je vključen 320 kcal.
Med delom na računalniku se je snacking jabolko in zeleni čaj s suhimi slivami.
Suhe slive stehtana cel dan (50 g) kot rženih otrobov (20 g).
Skupno prigrizek se je zgodilo 230 kcal.
Pred večerjo, sem šel iz poslovanja in je bil majhen Sprehod.
Dobro za kosilo, ko so predhodno kuhane hrane.
150 g ajde in 150 g piščančjih jeter, dušena z jabolka. Tako majhen Pomidorka. Skupaj za kosilo - 290 kcal.
Med odmori z dela, sem štruklji z jabolčnim skuto. Jaz ti bom povedal - to je nekaj! Ne vem, kako sem se ustavil... lahko jedli celo štruco! poskusili smo v toplini drugi obliki.
Ate 100 g roll - 90 kcal.
Za večerjo sem 200 g surovega polaka ocvrte v ponvi nad teflonski kapljico olivnega olja in zelenjave solata: paradižnik (90 g) in kumar (120 g), ki je napolnjena s 25 g kreme.
Večerja je prišel do 350 kcal.
Skupaj na dan prišla 1280 kcal.
Pijan voda norma. Fiznagruzki danes ni bilo, kot veste, mišice sproščene.
Povezava na recept skute role.
Povezava na recept piščančjega jeter, dušena jabolka.
Povezava na receptu polnozrnatega kruha.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!