Lep pozdrav vsem dietetičen!
Danes želim govoriti o kosov.
Fu - mnogi bi rekli.
Tako kot sem pred kratkim rekel, "fu" takoj, ko je prišel do otrobov.
Vendar pa je odnos do hrane me je spremenila, klobučevina -Si želite nekaj več kot zdravi telo - sem se odločil, da vstopi v vaše prehrane otrobov.
Opazil sem, da je (zgolj moje občutke o prejemu otrobov):
- Začelo se je, da prihaja iz občutka sitosti in energijskega vnosa manjših porcij hrane. Lahko dodam več zelenjave v zvezi s tem.
- telo se je začelo čistiti (prosim za odpuščanje za takšne podrobnosti)
- Občutek teka se ukine za dolgo časa, če jeste nekaj gramov otrobov in pijačo vodo. Ne iti z idejo, ki že želijo jesti, vendar ne more. Samo jedli otrobi, pozabil lakote in zadovoljni.
In zdaj, informacije o kosov koristno, da sem preučil, preden vstopijo v prehrani otrobov.
Po zadnjih raziskavah, otrobi lahko:
- izboljšanje prebave, zaradi velike količine vlaken: črevesno peristaltiko aktivno stimulirani, zavorna zaprtje, dysbacteriosis preteklost;
- normalizirati delovanje srca in ožilja in urogenitalnega sistema;
- zmanjša raven sladkorja;
- uravnavajo nevronske aktivnosti;
- zniževanju krvnega tlaka;
- okrepiti sistem imunski;
- preprečuje nastanek rakavih tumorjev, ateroskleroze, krčne žile, žolčnih staze, funkcionalnih bolezni jeter;
- ima antiseptično;
- pomoč pri zdravljenju bronhitisa, pljučnice in protin;
- urejeno metabolizem;
- upočasniti proces staranja.
kontraindikacije
Kljub uporabnosti otrobov, njihova uporaba še vedno zahteva nekaj previdnosti.
Kontraindikacije za njihovo uporabo:
- poslabšanje razjede, gastritis, kolitis, pankreatitis, holecistitis;
- adhezije v trebušni votlini;
- alergičen na travo;
- hipotenzijo.
Kaj otrobi je bolje jesti za hujšanje?
Najpogostejši danes velja otrobi rži, pšenice ali ovseno kašo. Glavna razlika med temi kosi je le odstotek tistih elementov, ki so iz celih zrn.
- za rž vsebuje 221 kcal. Maščobe v njem 3,2 g, beljakovine - 11 g ogljikovih hidratov - 32 g. Kot del imajo različne B vitaminov. Produkt je prav tako bogata z železom in omega različnih vrst, ki jih ne proizvaja človeško telo;
- V pšeničnih otrobov od 240 do 260 kcal. Tudi prisoten v sestavku njihovih beljakovin (15 g), maščobe (3,8 g), ogljikovih hidratov (53,6 g). Takšni proizvodi so bogata z magnezijem in železom, ki je potrebna za anemije;
- V ovsenih otrobov 247 kcal. Beljakovine 17,3 g, maščobe 7,03 g, ogljikovi hidrati 66.22 g Tudi v izdelku ima vse prave sestavine za zdravo telo in elementov v sledovih v.
Kakšne so prednosti otrobov za hujšanje?
Netopne vlaknine (otrobi) samo nabrekne v želodcu in povzroča nasičenja. V tem primeru, se hranila prebavi počasneje. Zato je občutek lakote za dolgo časa ni prišel. To je dovolj, da piti žličko vode, vlaknin in nekaj ur, lahko pozabite na lakoto.
Dokazano, da ovseni izdelki iz moke proizvodnja sodelavec slabega holesterola. In Bran obdržati raven glukoze v krvi na isti ravni. Zato so pogosto vključeni v prehrani diabetikov.
Bran pomaga obnoviti črevesno mikrofloro. Fiber nabrekne v želodcu in kot goba vpija vse nepotrebno. Toda medtem ko zmanjšanje teže za čiščenje črevesja in telo, igra pomembno vlogo.
Nadalje otrobi vsebuje lignanov take snovi kot sredstvo antioksidanta, baktericid, protivirusnih lastnosti. Najpomembneje pa je - pomagajo gorijo maščobe, ki jih spodbuditi javnost jetra več maščob gorenja encimov. pa tudi preprečuje absorpcijo holesterola, zmanjša presnovo maščob.
Takšne snovi več kot iz rženih otrobov. Zato sem se odločil rženi otrobi. In imajo več selena kot druge kose. Prav tako ima veliko uporabnih funkcij, in kar je najpomembnejše normalizira ščitnico.
Najpomembnejše pravilo, če ga dajemo v prehrani otrobov - se prepričajte, da pije vodo! Pravilno otrobi pijača voda neposredno.
Zaželeno je, da ima več kot 30-40 gramov otrobov na dan.
Sicer pa je pozitiven učinek ne le doseči, ampak tudi lahko škoduje vašemu telesu!
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!