Kdo je prvič na mojem kanalu?
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg, delež receptov in izkušenj.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 45 kg.
Petek in pred vikendom. Potreba, da imajo čas, da konča vse svoje delo in notranje zadeve, da bi se v celoti namenijo za vikende.
Zato je zgodaj vstal, sem imel zajtrk kuhana vnaprej včeraj oves banan torto z jabolki in cimetom. Vam bom povedal, da je zelo okusna! Takšna "kaša" Želim jesti in jesti. Retseptik na koncu članka!
130g torto za zajtrk in domačega rženega kruha (30 g) z ikre ostriž (15 g) v okviru zelene jasminovim čajem iz moje jutro.
se je zgodilo le 310 kcal za zajtrk.
Nisem pozabi vitaminov.
Danes je cel dan - delo na računalniku in ostale aktivnosti v naravi (kot tavtologija izkazalo). Kljub temu, da je tek, kolesarjenje, ki vplivajo kolenskih vezi. Plus Upam na dolgo potovanje na konec tedna, je potrebno počivati noge.
Na malico imam jabolko (120 g) in rženi kruh s kaviar ostriž (15 gramov) - Get prigrizek na 125 kcal.
25 g rženih otrobov in obvezno vode do njih - 70 kcal, Vlekla malo malih plošč ves dan
Za kosilo, sem se odločil, da še enkrat izkoristiti krivično pozabljenih lončkih. Ona kuhano jim piščančje prsi z bučkami in ajde. Izkazalo se je tudi, zelo okusna (ne bom napisal recept, kuhanje, kot so lonci s krompirjem, je recept, ki je že v skupni rabi z vami. Povezava bo na koncu članka, kot ponavadi).
Rezultat sem na večerjo piščančjih prsi, bučke in ajde, paro v lonec in solata: redkvice (35 g), kumare (60), napolnjeno s 20 g 10% smetane. Skupaj - 430 kcal.
Za večerjo sem piščančjih prsi pečen v pečici s sirom in paradižnikova solata (kumare in paradižnika), oblečena s 10% smetane (25 g).
Vsi so šli na večerjo 300 kcal.
Dan Izkazalo se je vame 1235 kcal. Pijan hitrost vode, večerni sprehod malo spali kalorij.
Povezava do banan torto na recept ovsa.
Povezava na recept za piščančje prsi s krompirjem in bučkami v lonec.
Povezava na recept domač polnozrnati kruh.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!