Lep pozdrav vsem dietetičen!
Tisti, ki bere moj blog, za dolgo časa, je opazil, da je v zadnjih letih sem postala precej pogosto, kot prigrizek ali pijačo z zelenim čajem suhega sadja.
Zato sem začel v vaši prehrani suho sadje vključujejo in ga ni naredil že prej?
Včasih sem bolj strogo nanašajo na jedilnem listu, ker divje število dodatnih kilogramov, kot da izbrišete iz življenja v najkrajšem možnem času. In visoko kaloričnih jedi so kot suhega sadja straši me.
Zdaj, ko je moja teža ni tako kritično, da sem postala bolj racionalen pristop k meni, je večji poudarek na zdravih izdelkov. Izguba teže - to je dobro. Vendar pa bi morale zdravje na prvem mestu (tako fizično in psihično). Izključitev iz prehrane zdravih živil, pomanjkanje potrebnih telesnih snovi, bo zagotovo čutiti.
Z upoštevanjem strogo dieto in z vztrajanjem na primanjkljaj kalorij telo je pod stresom, in kot posledica - to je slabo razpoloženje, razdražljivost, in velika verjetnost "počitek".
Suho sadje, v zameno, izboljša delovanje možganov in izboljša razpoloženje, popolnoma nadomestiti sladkost čaja.
posušeno smo sadje ima številne prednosti:
- Visoka vsebnost vlaken normalizira presnovo;
- Vsebuje veliko vitaminov in mineralov, antioksidantov;
- Osvobodite zaprtje;
- Izboljša razpoloženje;
- Zmanjšajte željo, da bi jedli visoko kalorično sladkosti, ki nadomešča naše slabe žemljice;
- Obnovitev moč in dajo energijo;
Uporaba suhega sadja - to je dober način, da se znebite beri-beri in nasičena telo z bistvenimi mikrohranil.
Ali obstaja kakšna škoda iz suhega sadja za hujšanje?
Glavna škoda na slikah sami niso suho sadje, in njihove metode obdelave. Da bi pospešili proces in povečanje količine, sušenje seveda negospodarno, pa sušimo z industrijskimi metodami, pri čemer so izgubili dragocene snovi.
V suho sadje imajo pomanjkljivosti in da:
- High-kalorij.
- Visoka vsebnost ogljikovih hidratov.
- Lahko povzroči visok holesterol v telesu.
- Na kratko Zadovoljiti lakota.
- Ni priporočljivo za diabetike.
Vendar pa bo primerno količino posušene uživanja sadja (ne več kot 50-100 gramov na dan) vodi le do pozitivnega učinka za zdravje na splošno in teže izgube, zlasti, če nimate zdravstvene omejitve za uporabo suho sadje.
Kakšno suhega sadja lahko jedel z izgubo telesne teže?
- Suhe slive. 240 kcal na 100 gramov, ima nizek glikemični indeks. Nežno očisti presnovo črevesje in normalizira. To je uporabno za ljudi, ki trpijo zaradi kroničnega zaprtja deluje kot odvajalo. Vsebuje vitamine A, B, C. To izboljša stanje vaših zob in las.
- datumi: 292 kcal na 100 gramov. Bogata s hranilnimi snovmi in elementi v sledovih. Odstranjeno iz toksinov telesa. Prispeva k normalizaciji prebavnega sistema. Lajšanje stresa in zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja. Lahko se uporablja kot prigrizek, peščica teh jagod.
- Suhe marelice: 241 kalorij na 100 gramov. No izpolnjuje lakota. Zaradi visoke vsebnosti kalija je odlična preventiva srčno-žilnih bolezni. Fiber izboljšuje delovanje prebavnega trakta. Toksini, toksini in prispeva k normalizaciji stol bo še naprej vodi topne vitamine, vključno s skupino B
- Jabolka in hruške: 249 kalorij na 100 gramov. Ti plodovi so z ogljikovimi hidrati in sladkor nizek. Njihova uporaba v živilih prispeva k blage izgube teže zaradi pektin in vlaken. prikazuje tudi telo težkih kovin in toksinov.
- Suho češnje: 290 kalorij na 100 gramov. Naravni antioksidant, odstranjuje strupe in odpadke. Normalizira presnovo in čisti črevesje. Okusno malico ali dodatek k kašo za zajtrk.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!