Kdo je prvič na mojem kanalu?
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg, delež receptov in izkušenj.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 45 kg.
Današnji zajtrk je sestavljen iz dveh kuhanih jajc in ržene štruce z ribjo pasto (40 g). Zeleni čaj z jasminom vedno konča moj zajtrk. In ne pozabite na vitamine, se prepričajte, da pije pri zajtrku.
moj zajtrk vklopljen 320 kcal.
Prazniki so mimo, vse začne delovati.
Tako sem delal trdo šok na računalniku zjutraj. Ko pride misel, da je najbolje, da ne ustavi in odmore po mojem mnenju. V nasprotnem primeru izgubili navdih, sedite in pogled na monitor, ker si ne more vezati in par besed. Mislim, da s navdih problema ni le pisatelji, pesniki. Tukaj je odvetnike točno to se soočajo.
Vendar sem imel prigrizek, ki ne ustavi svoj navdih).
Na predgriz - kivi (180 g) in rženi kruh z nizko vsebnostjo maščob sir (30 g).
Snack levo na 220 kcal.
Prav tako sem pobral 40 gramov rženih otrobov in jih jedli čez dan, bogato z vodo - 100 kcal.
Za kosilo sem imel, žal, zadnji polpete iz piščančjih prsi s sirom (160 g), ajde (155 g pripravljene za uporabo) in redkev (30 g) in kumar (60 g).
Kosilo je prišel do 380 kcal.
Ker me je moj navdih glede na delo zjutraj, sem bil sposoben dokončati vse, kar je bilo.
In prosti čas, namenjen za aktivno preživljanje prostega časa - kolesarjenje.
Ride eno in pol ure po vdihavanje svežega gozdnega zraka in, seveda, malo spali kalorij.
Moja večerja danes sestavljena iz zelenjave solata kumare, paradižnik, redkev (samo 340 g zelenjave), začinjena s kislo smetano 10% (25 g).
In nekaj ur pred spanjem, sem pil jogurt s cimetom (200 g).
Obrnil večerja (skupaj z jogurtom) v 200 kcal.
Skupaj nabrali na dan 1220 kcal.
Prav tako kuhane ovsene banan torto za jutri, in seveda sem moral poskusiti. Majhen košček poskusili, mislim, da je bila vpisana 1300.
Kaj naj rečem - podporno kalorij primanjkljaja, rekreacijo - kolo danes je bil prisoten, je stopnja vode je pijan.
Vse to bi lahko storili).
Povezava na recept piščanca zarebrnice s sirom.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!