Lep pozdrav vsem dietetičen!
Danes želim deliti z vami recept za mesne kroglice iz piščančjih prsi z zelenjavo. So zelo sočno in nežno! In poleg tega, ne škoduje telesno obliko in tudi vam pomaga izgubiti težo - so nizkokalorično!
Število potrebnih izdelkov in gramov KBZHU zarebrnice - na koncu članka (za tiste, ki so štetje kalorij).
Prva stvar, ki jo potrebujemo za drobno sesekljajte čebulo, rešetko korenje in bučke.
Z bučkami iztisnite odvečno tekočino.
Non-stick ponvi brez olja prepražimo zelenjavo, dokler skoraj kuhan presežne izhlapel tekočine.
Medtem ko ocvrte zelenjave sem kuhano mleto piščančje prsi, z mešalnikom.
Pri dodajanju pražena mleto zelenjavo, drobno nariban česen, 10% maščobe kislo smetano, sol in poper po okusu.
In vse je dobro premešamo. Mleto dobili malo vodena.
Mokre roke tvorijo pleskavice in zalege.
Včasih sem električni žar. Ki nima tako veliko kuhinjo naprave - bo kos zarebrnice in non-stick ponvi.
Naši burgerje so pripravljeni, dober tek!
Za mesne kroglice sem potreboval:
- 850 g mletega piščanca,
- korenje 1 kos - 70 g
- onion kosov 2 - 190 g,
- bučke 1 enota - 170 g,
- česna 5 - 10 g
- krema 10% - 50 g
- sol in poper po okusu.
KBZHU 100 g: K - 73 B - 12.3, M - 2, Y - 3
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!