Kdo je prvič na mojem kanalu?
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 46 kg.
Ne me izgubiti?), Pa sem se odločil, da sam ne le en dan počitka v naravi, ampak tudi izhod iz računalnika in drugih stvari.
V soboto je prišlo do poskusov, seveda, vse ponavadi fotografira. Toda zvečer, čeprav sem pozabil na vse. In o štetju kalorij in o fotografiji. Na splošno velja, da imajo cel dan!
Ampak nisem potrudil, da odstopa od okoloPP.
Zajtrk je bil običajno načelo, kot večina moje zajtrk - sendviči na celotnem kruh zrn. Vendar je bilo kosilo in večerja je potekala na prostem.
Meso je bilo goveje meso in puranjega in veliko zelenjave.
V nedeljo sem se potrudil, da ponovni vstop v normalno stanje. Vendar pa je vreme lepo, sproščeno stanje počitka, malo me premiku iz poti.
Nedelja zajtrk sestavljen iz sendvičev na rženega kruha (65g) z maslom (10 g) in kaviarja krapov (35 g) in s sirom (35 g).
Tako kot na fotografiji se zdi - že 4 sendviče! Toda v resnici, so tako majhni (zaradi oblike kruha). Sem celo mislil, da sem jaz v resnici ne jedel za zajtrk. Zato je zeleni čaj nato dodamo 15 g čokolade 75%.
Za zajtrk, ne pozabite piti Vitaminka.
Zajtrk je vključen 505 kcal. Ni jedel, in kalorij, da th th upoštevajoč čokolado).
Po zajtrku izkoristiti lepo vreme - ni zelo vroče, vendar sončno in toplo, smo se odločili za vožnjo s kolesom in hkrati malo sončenje na naši karieri.
In ti, tudi v zraku, ki jih vedno želeli imeti?)
Tukaj sem bil otrok na svežem zraku apetit. Poznavanje tega o sebi, sem vzel nekaj jabolk (240 g) in 30 g rženih otrobov - 200 kcal.
Dobim malo vitamina D, gremo domov, v času za večerjo.
Za kosilo špagetov iz trde pšenice (150 g kot končnega izdelka). In tudi, ko je zapustil čez piknik prigrizke, ki je lahko topel in jesti naslednji dan. Torej sem bil na špagetov, 110 g puranjih klobas. Mala kumare dodal večerjo.
Skupno kosilo obrnil 310 kcal.
Po večerji smo želeli iti nazaj v vodo, vendar se je izkazalo, da je v tako kratkem času malo zgorela. Ostal doma za počitek.
Za večerjo, sem imel ne toliko kalorij brezplačno in odločil, da bo lahka solata paradižnik (120 g in kumare (130 g), napolnjena z 10% smetane (25 g) in dodamo solati nekatere ribe (losos 120g), prav tako ostanejo po včeraj piknik.
skupna večerja 230 kcal.
Prišel je dan na 1245 kcal.
Stopnja Pijte vodo, zakaj se to ni zgodilo, čeprav sem se potrudil.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!