Kdo je prvič na mojem kanalu?
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 46 kg.
Rad bi čestital vsem že mimo počitnice - Dan Rusije!
In na ta dan, imam izjavo.
Od prihodnjega ponedeljka I začeli eksperiment. Zakaj ponedeljek, čeprav je bil ves čas pravi, da, če želite začeti - začnite zdaj in ne čakati na ponedeljek? Ker je, po mojem mnenju, da bi bilo bolj pošteno za čistost poskusa.
Kakšen eksperiment, sem upal, da vas prosim, in zakaj moram to? Ne rabim sploh.
Toda sodeč po zasebnih objav in komentarjev tukaj na Zen, ste razdeljen na 2 taborišča.
Nekateri verjamejo, da je v tem trenutku, s svojo novo težo, upoštevajoč že zavržene kilogramov in prehrano, ki se izračuna ni na omejitev, ampak okusno in izpolnjujejo jo ( ne nazadnje, je sicer vse moje delo prečrta in postom, da izgubijo težo bo v drugem kraju, ne pa tudi na okoloPP) - lajšanje približno 400 gramov na teden, zelo dobro. Ker mnoge celo manjši ponastavitev Sodeč po odgovorih.
Drugi menijo, da bi moral dati gor kruh in zajtrkov na spremembe (da vam ne dam mir sendviči, čeprav je več kot eno leto sem shujšal na njih), ker sem menda prenehal izgubijo težo in Topcu na kraju samem.
Torej, še malo sem se začel spraševati, če sem res upočasni kruh in moje najljubše sendviče, ki jih nisem dal odmor za eno leto (kot sem že večkrat ti rekel. Dovolite si, kaj vam je všeč, vendar perevidite manj visoko kalorično oblika in bolj uporabna).
Torej, od ponedeljka začetek tedna pravico, po nekaterih, zajtrk. Poglejmo, kaj se zgodi. Nudi možnost zajtrka).
V tem času, mi ponavadi meni.
Zajtrk sestavljen iz dveh kuhanih jajc, sendvič na polnozrnat domač kruh (30 g) z squash kaviarjem (tudi doma - 40 g). Zeleni čaj in Vitaminka in tja zgodaj zjutraj delo. Medtem ko je pitje zelenega čaja, ki delajo na računalniku, globoko čutil potrebo po košček čokolade (15 g).
Zajtrk je prišel na 360 kcal.
Čeprav je danes praznik največ, delam cel dan.
Predgriz sorbet malinki s črnega ribeza (približno 200 g). Zamrznjene jagode (130 g) in mleko (60 g) smo stepeno mešalnik, dodane bazične vrečk, boleče kislo brez njega, in 5 g oreha posuta matice. Okusno! prigrizek na 125 kcal.
Pred času kosila, da gredo na poslovanje in na poti nazaj tekel v trgovini.
Tukaj je, kako se vedno konča nenadno izdelke? Spomni se, kaj je treba kupiti vnaprej in zato ne kupujejo. In ko se to zgodi vse konce še v trgovino, da bi se našel.
Tako sem danes prišel s piščancem. Pogledal v zamrzovalniku - prazna! Tekel v trgovino - in to je prazen! Noben upakovochki ne piščančje prsi. In v bližnji trgovini za nakup res ne želim prsi piščanca po ceni purana (ja, sem se uporabljajo za štetje denarja, in jih ne metati).
Torej bomo morali kuhati večerjo vseh piščančjih beder, vključno z mano. Ampak ni nič strašnega, samo malo več maščobe vsebuje kolk. Bom ARRI maščobe, ki sem pochem- da komaj pride vsak dan.
Na splošno propaganda različnih proizvodov, izvzetih iz prehrane je opravila svoje delo. Čeprav zdaj mnogi pripadniki racionalne prehrane še vedno pravijo, da ni banana ali krompir, ali testenine ali kruh ali enaka piščančja stegna nas in našo izgubo teže, ki ne bo škodilo, če vse porabljene v zmernih količinah in shranjena v KBZHU. Predvsem pa so že določeni v glavo, iz katere prepoved ne pomaga.
Toda to mislil na glas.
Za ostankov kosilo sira s piščančje juhe (300 g) in zelenjave solata paradižnika in kumare - skupaj 150 g začinjeno z 20 g 10% smetane. In rezina (25 g) rži domač polnozrnati kruh.
Skupno kosilo obrnil 380 kcal.
Vedoč, da sem še vedno dovolj rezervnih kalorij, nisem piti čaj po večerji, in ga pustil za prigrizek. Ker v moji zbirki je ostal košček skute - jabolčni zavitek!
In se mi okusen prigrizek sirovi in jabolčni zavitek (120 g) z zelenim čajem 120 kcal.
Zakaj je, da ko preživijo večino dneva v računalniku res želijo nekaj jesti. Drugi prigrizki ne boli.
Večerja je preprosta, a okusna - pečen v zelenjavni omaki piščanca stegno (cut off kožo in vse vidne maščobe, VDE manj v končnem 100 g mesa) in zelenjave solata (100g paradižnik, kumare, 60 g), ki je napolnjena s 25 g kreme 10%.
Skupna večerja obrnil 220 kcal.
Dan se je nabralo 1205 kcal.
Danes je bilo malo toplote in vode za pijačo nekako spregledana. Stopnja zaostaja.
Da se ogreje po sedeči delo, lahko naredite vaje v večernih urah, in seveda ne pozabite na nego kože.
Spodaj sem deliti povezave do uporabnih člankov in receptov, vključno z današnjim meniju.
Povezava na juho na recept sira.
Povezava s sirom Recept vikend in jabolčni zavitek.
Povezava na recept rženi polnozrnati kruh.
Povezava na recept ocvrtih jajc v pita s sirom - dobro, zelo okusna, poskusite).
Link za tiste, ki želijo začeti hujšanje - 7 poudarke.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!