Lep pozdrav! Tu so veseli, da vsem, ki želijo izgubiti težo! Vse dobrota in razumevanje!
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka54kg.
Ker petek sem profukali kontrolno tehtanje, nato pa v soboto utretsa zgodaj ravno za uteži.
Kaj naj rečem. Teža 2 tedna nekako gre slabo, ampak še vedno ven.
In sedaj tehtnica mi je pokazala 77,7 kg. Sekirice!
Opogumlja me ta rezultat, še posebej, ker nisem več v naglici, da izgubijo težo. Aktivno vključeni v fitnes trak, čeprav je bila hoja zmanjša, ker več dela. Plus vse sile, poslani nego kože za celo namig ni bil na izgubo telesne teže.
Toda relief rok, ki je že sestavljen - me zelo veseli. Z Bućica treningu mi dano slabše, vendar s trakom z veseljem naredil.
V soboto smo imeli veliko načrtov. Morali smo iti v Moskvo na poslovanje in se pripraviti na zimo glede čevljev.
Sem očistiti svetlobe čevlje in se odločil poskusiti zimske škornje. Povem vam - to je katastrofa.
Predstavljajte si stare filme, kjer deklica skočil v očka nepremočljivih čevljev in pol potopljena v njih), tako da sem se počutil skoraj tako dobro, nosil njegove stare čevlje. Ne morem ustreliti jih unzipping!
In potem sem ugotovil, o trgovini z cenejši analogi čevlje različnih podjetij na zelo ustrezno ceno. In smo šli, da si za njega.
Ja, sem se odločil za nakup zimske čevlje, ne škornje. Za prvič. In ko gre za vzdrževanje teže, ki je, ko lahko in dobre stvari za nakup.
Vse vikend počitek in dobili dovolj spanja, in bomo, kot vedno pri zjutraj pred zajtrkom.
Za zajtrk, imam vroče sendviče: polnozrnat kruh (45), pastrami, Turčija (65 g), lahki sir (30 g). In čaj bučna tortica (80 g).
Zajtrk je vključen 400 kcal.
Smo zapustili predčasno, zato je vrnil pozno domov, samo bi lahko kosilo.
To ne postane moder in samo segreli same ajde (150 g kuhane) kokošjega pastrami (95 g) in narezan kumare (100 g).
Kosilo je prišel do 275 kcal.
Po eni uri po večerjo čaj pijan s čokolado korenje (45g) in 1 feyhua pojedel.
Rezultat predgriz na 200 kcal.
V popoldanskem času smo se še spomnite, da smo imeli prost dan in se odločila, da si oglejte novo serijo o večjih Cherkasova, da je pravkar prišel ven na prvem kanalu. Uspeli smo videli nekaj serij.
Gledali smo vse dele, ki se začne z Mosgaz. Uživam v predstavi!
Za večerjo, sem solata z kumar (80 g), dveh jajc in repe, začinjen s 40 g kreme.
Izkazalo se je, da večerjo 240 kcal.
Čez dan, še vedno pojedel 25 g arašidov - 140 kcal.
Zadnji dan - 1255 kcal.
B - 90 g, F - 50 g, U - 100 g
Danes videl voda je slaba in zeleni čaj preveč. Jutri čaka majhno edema. Dal sem sam mojo besedo jutri aktivno pitno vodo in iztisnite odvečno tekočino.
Bilo je po večerji, sem moral na delo na računalniku.
In moram imate nove fotografije so motivatsii👇👇👇
Napominalochka:
Danes bi rad spomnil receptov videi PP achmy:
Recept domač polnozrnati kruh - tukaj, Trgovina sam kruh za dolgo časa ne kupujejo.
Recept piščanec pastrami, kjer lahko kuhamo in Turčija - tukaj - sočno in nežno.
Občutljivi skuta - preste - odličen zajtrk - tukaj.
Poskusite Bulgur z zelenjavo, bi morali uživati zanimivo slasten okus. recept - tukaj.
✅Osnovnye trenutki za tiste, ki so šele začeli, da izgubijo težo na štetje kalorij, sem zbrala - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!