Lep pozdrav vsem dietetičen!
Na vrhuncu sezone zelenjave na. In mi smo izgubili težo, morali izkoristiti priložnost, ki nam jo narava.
Rad bi vam danes recept moje najljubše zelenjave obara. Izkazalo se je, krepko, nizkokalorično in dobro, zelo okusno!
KBZHU in so sestavine mi kaže gramov (za tiste, ki so štetje kalorij), se pojavi na koncu.
Prva stvar, ki sem dajanje na non-stick ponvi, prekrite s sesekljano čebulo in nariban korenček. Karkasa z dodajanjem nekaj vode.
Medtem ko dušeno čebulo in korenje - narezan krompir na majhne kocke.
Dodam narezan krompir v ponvi, dobro premešamo in narezane bučke in jajčevci.
Narezane bučke z jajčevci pošlji na ponvi. I sol in poper, pokrijemo s pokrovom. Narezana paradižnik, paprika in česen drobno.
Paradižnik, papriko in česen, dodamo v ponev. Sem dal košček masla.
A malo prisalivaem in dodamo začimbe. Všeč mi je, da dodamo poper, česen, začimbe poper in ščepec provansalskih zelišč.
Meša in trup, dokler ni pripravljen.
Dober tek!
KBZHU 100 g: K - 35 B - 1, M - 1, y - 6,7.
Uporabila sem:
570g bučke,
jajčevci 140,
190 g krompirja,
85 g čebule,
korenja 90 g,
155 g paprike,
220 g paradižnika,
česen 5 g
maslo '15
sol, poper, Provansalske zelišča, česen poper.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!