Lep pozdrav vsem težo izgublja na svojem kanalu!
Za tiste, ki je prvi prišel na moji domači strani.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka48 kg.
Končno petek! Ne veselite se, da je prišel off kot srečen petek. Petek - slutnja, to je zadnji čas, to je dan, ko se je prav možno, da bi načrte za vikend.
Ampak petek - to je dan, ko sem moral končati vse delo, tako da me ne zmoti ob koncu tedna.
Torej, danes sem skoraj cel dan za računalnikom.
Zajtrk je moj danes - dva ajda štruca (25 g) s skuto (20 gramov) in ribje paste (40 g). In 110 g skute torte borovnice pod Jasmine zeleni čaj. Več kot zajtrk v moko časa je potrebno, da vitamini pijačo in omega-3 kapsule.
Zajtrk je prišel na 420 kcal.
Danes nisem prinesla ničesar zanimivega, vendar ni zelo zanimivo delo na računalniku. Raztresen od dela, da gredo na Zen in prebral komentarje in odgovore na vaša vprašanja. In tudi, seveda, da se zaskoči posebej dolgčas haters, I love to stvar).
Na malico imam danes 40 g sira s tanko rženi kruh valja (40 g) - 170 kcal. Zelo podobno kot sir.
Tudi danes sem bil raztresen od dela, kuhati večerjo in s krajšim delovnim časom večerjo za tiste, ki so zamudili večerjo doma).
Za kosilo, sem 180 gramov kuhanega krompirja in 200 g piščančjih jetrih dušena v smetanovi omaki z zelenjavo.
Kosilo vklopljen 360 kcal.
Po kosilu sem šel za poslovne in nakupovanje, in se vrnil v čas za večerjo.
Večerja I paradižnikova solata (120 g) in kumar (60 g), napolnjene s klobaso in balzamičnim (mletim piščančjih prsi, začimb in zelišč, 160 g).
Vem, da ne bi smeli imeti jagode in sadja v večernih urah, vendar še vedno merijo od sebe 200 gramov češenj. Zelo podobno kot sveže češnje, sveže na trgu. Gone so dnevi, ko sem bil prestrašen plus na tehtnici zdaj razumem, da je, kot je voda prišla in odšla. Morda je to narobe, vendar sem bolje privoščite z češenj v večernih urah, in voda bo šel tja, kjer se bo šel stran.
Izkazalo se je, da večerjo 280 kcal.
Skratka, dan, ko sem zmagal na 1230 kcal.
Stopnja pil vodo (priporočena hitrost vode - 30 ml na kg telesne teže).
Sem želel posvetiti zvečer napor, vendar ona sama ni mogla prinese. In vse zato, ker nekaj dni nazaj sem začel, da bi ne samo bar, ampak to je bilo težje, dodal nekaj gibanja. Z besedami, da sploh ne vem, kako razložiti, da vas - stoji v bar zavrtite bokov za na tla, od strani do strani. In s komolcem, da plezati na polno roko izmenično.
In potem tak zaplet trakovi imam nekaj dni se počutim kot boleče mišice, če sploh nisem vedel, da jih imam)).
In ti bi bar? Zelo dobra vaja za splošno ton in napeto telo, in traja toliko časa.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!