Lep pozdrav vsem dietetičen!
Pred kratkim sem pripravila predjed s pečeno zelenjavo s česnom.
Veliko bo spomnil ajapsandali, ampak poklicati, kot je moja različica prigrizkov v moji roki ne dvigne. Čeprav razlike ajapsandali ogromno.
Čeprav sezonske zelenjave na, mislim, da moramo poskusiti vse jedi iz njih.
Zato vam predlagamo recept za prigrizek pečene zelenjave.
Sem potreboval:
- 1 majhna bučke (300 g)
- 2 majhna jajčevca (250 g)
- 2 paprika (250 g)
- majhen paradižnik (130 g)
- 2 srednje stroka česna,
- sol, poper po okusu
- Olivno olje (5 g),
- priljubljene sveža zelišča (sem imel samo zeleno čebulo doma, bi bilo dobro dodati peteršilj ali koriander).
Gramov na recept je indicirano za tiste, ki verjamejo KBZHU.
Priprava.
Bučke, jajčevci in paprika, I pakirana v tulec in pošlje pečemo v pečici pri 200 g Pečemo približno 40 minut, dokler razpis.
Pečena zelenjava in dobil malo ohladiti, tako da lahko odstranite kože iz paprike in jajčevcev.
Očistite zelenjave in zmanjšati njihovo povprečje z dodajanjem vse v skledo.
Nisem pečen paradižnik in drobno ga narežemo sveže z dodajanjem vse zelenjave, kot so česen z zelišči.
Sol, poper, dodamo le 5 gramov oljčnega olja.
Dobro premešamo in pustimo, da se ohladi do konca in da vztrajajo.
Dober tek!
Zelo okusno z polnozrnat kruh zvitek ali nekaj kruha.
In tiste, ki radi zelo jajčevci - bučke mogoče odstraniti in ga nadomestiti z jajčevci. Jaz sem samo ni ljubitelj jajčevca.
KBZHU 100 g: K - 25 B - 1, M - 0,6, y - 5.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!