Lep pozdrav vsem in želim vam okusno, udobno hujšanje!
Če še vedno ne lažete, da je okusno in udobno hujšanje možno - svetujem vam, da preberete komentarje na ta članek, upam, da bodo postali najboljša motivacija za vas.
Tradicionalno imamo vsaka dva tedna kontrolno tehtanje z našimi bralci.
Povzemamo rezultate boja proti prekomerni teži, podpiramo drug drugega.
Toda novo leto je na nosu! 1. januar (to je datum, ko naj bi bilo kontrolno tehtanje) očitno ni najboljši dan za to.
Zato izvajamo kontrolo tehtanja danes, 30. decembra. Hkrati pa povzamemo rezultate celotnega leta 2021.
Nekdo bere moj blog že od dneva njegovega nastanka in je že zdavnaj prešel na vzdrževanje teže, odpravljanje odvečnih kilogramov, nekdo pa se nam je pred kratkim pridružil in šele na poti k novemu jazu.
Želim vam udobno vzdrževanje teže za tiste, ki so že dosegli cilj, in dobre naklone za tiste, ki so na poti.
Nekaj več kot dve leti sem potrebovala, da sem se znebila 63 kilogramov odvečne teže, in že leto in pol ohranjam rezultat.
Leto 2021 je zame leto relativne stabilnosti teže.
In vse to je posledica nadzora prehrane z izračunom KBZhU, ki mi ne vzame več kot 15 minut na dan.
Tradicionalno sem sestavil svoj jedilnik, da bi jasno pokazal, kako lahko jeste na račun KBZHU in vzdržujete (zdaj) udobno težo.
⛔Za sestavo individualnega menija in za vsa vprašanja v zvezi s hujšanjem se posvetujte s strokovnjakom⛔.
In moj dan se je začel s solato iz belega fižola, kislih kumar, svežih kumar in dimljenih piščančjih prsi (260 g), ki sem jih napolnila s 30 g kisle smetane 20%. Za solato 40 g domačega polnozrnatega kruha.
zajtrk - 460 kcal. Ta solata je samo beljakovinska bomba.
V spomin na današnje recepte, elegantna praznična hitra sladica in mesne torte:
Danes nisem imela malice, samo na cesti sem pila zeleni čaj iz moje najljubše termo skodelice – njen čas se je začel.
In večerja tudi ni bila popolna. Privoščil sem si približno 150 g rezino torte - 720 kcal. Samo zdaj sem med pogovorom pozabil slikati.
Si predstavljate, koliko kalorij prejmejo tisti, ki jim ne sledijo in ne zmorejo z majhnim kosom pogače? 2 majhna kosa torte sta skoraj popolna dnevna prehrana.
Zvečer sem doma z veseljem jedla vročo piščančjo juho (380 g vključno z mesom piščančjih palčk) s 75 g kuhanih rezancev. Juhi smo dodali 40 g domačega polnozrnatega kruha in 95 g kumare.
Večerja za 395 kcal.
In na koncu je dan dosegel 1575 kcal. B - 90, Ž - 69, U - 149. Mislim, da je za dan, ki ga tako rekoč preživimo na cesti - dober BJU.
Kar se dogaja v trgovinah pred novoletnimi prazniki, je samo groza! Delovnik je, 17.00, trgovine pa nabito polne, očitno so delodajalci do mnogih postali radodarni in uradnim prostim dnevom dodali še par sebe.
Ravno smo se ustavili, da bi kupili sadje in kos modrega sira – hočem ponoviti hruške s sirom in oreščki, a tokrat s sirom, ki bi moral biti v takšni sladici.
Ljudje kupujejo vse. Strah me je predstavljati, kaj se bo v trgovinah dogajalo 30. in 31. decembra. Te dni ne grem v trgovino!
Čas je za pregled! Raje delite svoje uspehe v letu 2021 – veselimo se skupaj!
🍒Navodila po korakih za tiste, ki želijo shujšati. 🍒Kako šteti kalorije: navodila po korakih.🍒Katalog receptov.🍒Nega kože.
Všečkajte ga, če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih👇!