Lep pozdrav vsem težo izgublja na svojem kanalu!
Za tiste, ki je prvi prišel na moji domači strani.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka49 kg.
Danes, samo da ti povem o svojem meniju. Ni novic tam, kot tudi vse novo pridobljeno znanje ne gre za hujšanje - delež, dokler niso.
Večino dneva preživel v poslu in v prometnih zastojih.
Za zajtrk sendviči na celotno zrno rženega kruha (70 g) z maslom (5g) in kaviarja krapov (20 g) in pašteto ribe (40 g). Pri zajtrku, medtem ko jeste vitamine pijačo in omega-3 kapsule - brez izjeme. In, seveda, sendviči pod zeleni čaj z jasminom.
Moj zajtrk je prišel na 400 kcal.
Ta povezava - recept polnozrnati rženi kruh.
Danes po zgodnjem zajtrku, moj mož in sem šel v Moskvo na poslovanje in prigrizki nisem.
Ustavili smo se tudi za starše, ki so bile krmljene kosilo.
Učim se od mene kosilo - ribe, pečene (mislim 350 gramov) in zelenjavo.
O njegov kosilo ocenjena na 420 kcal.
Ko doma sem sam okusen prigrizek - 170 g jogurt s kakavom in slive (60 g).
Snack vklopljen 120 kcal.
Danes je lep namaz na sliki ni) preprosto razdeliti vse sestavine in tudi ni dobro premešamo. Po mojem mnenju je lepo izkazalo).
Za večerjo piščančjih prsi s paradižnikom in sirom (200 g prsi surovi) in zelenjave - paradižnik (100 g) in kumar (70 g).
Skupna večerja obrnil - 340 kcal.
Dan je nabralo 1280 kcal.
Danes hitrost vode ni pil. In ves dan nekaj zmeden je.
In kako težko leto po kalorij primanjkljaja dosegla več kot 1300. Poskušal sem v svojem prostem času načrtovati meni za 1400 kcal in razumejo, da niso vsi jedli. Če samo zbrati kalorij ogljikovih hidratov. Mimogrede, sem nenehno ogljikovi hidrati ne dobijo na 1200-1300 kcal.
Sem mislil, da potem, sem mislil, da se upočasni ali pa iti še dlje. In to za lase privlečeno.
Odločil sem se, da presega 1300 kcal. Morda malo več, če je to mogoče, in si želijo nekaj okusnega (vendar okoloPP) - intuitivno želel - pojedel. Seveda, ne žlice, pot ne bo 1300 in 1400 kcal.
Mislim, da je masa se bo zmanjšala v vsakem primeru kalorij primanjkljaja (platoja šele pred kratkim), vendar teža ostane na veliko, ne želim, da. Cilj - da izgleda dobro, in to ne pomeni le majhen, vendar dobro urejene in z dobro kakovostjo telesa, kože. Morda grdo pojasnil svoje načrte... ampak v moji glavi, in sicer do vse, kar je grdo. Rational izguba teže, to je dejstvo in racionalno, da nadaljuje, ne za številke, ampak želimo, da bi dobili zdravo telesno in kakovostno telo.
PS: No, tako da, če na fotografiji "po" v kolaž bodo rekli, da ne gledam na to na 83 kg... še posebej ne izbrati boljšega fotografijo) Čeprav je zmagovalni položaj ne bo sprejet. Kljub temu, da je fotografija, malo kasneje bom mu kolaž).
Se vam ne zdi, da je fotografija ", da" Imam izraz obraza, ki je dobro?))).
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!