Lep pozdrav vsem težo izgublja na svojem kanalu!
Za tiste, ki je prvi prišel na moji domači strani.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka49 kg.
Ko sem potreboval, da izgubijo le 1 kg na "-50 kg", začela nekaj dvomov, ne "Ali moram imeti konje."
Ne, nisem odločila, kaj mi je všeč super tanek in je čisto v redu. Bom shujšati do svojih standardov ITM - do približno 75-77 kg. To je bližje zgornji meji BMI.
V teh dveh tednih, ko je moja teža v kratkem času močno padla, sem doživela radosti hitro izgubo teže, in da ni več kot mojo kožo. Vidim, da ni šel v korak z izgubo telesne teže in mi ni všeč.
Na voljo je izbira, ali še Dotyanutsya številke "-50" in se dotaknite roko, tako rekoč, ali pljuvati na vse te številke, načrtov, ciljev, in da se moje kože, da pridejo na ton. Še vedno slabše.
In nisem še odločil, čeprav je čas, da mislim, da ne. Iskreno - Ne vem, kaj naj naredim.
V tem času, sem še, da bi poskušali zbrati 1300 kcal.
Zajtrk sestavljen iz sirov narastek pudingi z breskev pire (200 g) in ajdove štruce z ribjo pašteto (20 g) v skladu z Jasmine zeleni čaj.
Zajtrk je prišel na 400 kcal.
Med vitamina pijačo zajtrk brez izjeme in kapsule z omega-3 (mu je treba izkoristiti, da se prepreči zgago in druge neprijetne trenutke).
O enolončnice - ste izkazalo okusna, ampak doslednost ni ravno to, kar sem si želel. Rad bi, da klepetati tukaj narastek Izkazalo se je, in prišel bližje pečenje. Okusno, pošteno, bi jedel vse naenkrat. Ampak bom izboljšano in bodo verjetno poskušali ne z običajnimi sirom in mehko.
Če še vedno želite recept - mayaknite v komentarjih, bom pisal.
Danes sem preživel cel dan delajo na računalniku, z nekaj prekinitvami
in da je treba teči v trgovino in enostavno moti. Kmalu se računalnik ne me spremeni v slepi. Pravijo, da borovnice pomaga. Koliko sem ga jedel v zadnjem tednu... ko čakajo na pomoč)).
Na malico imam 120 gramov jogurta z 60 gramov jabolka, vrečke sahzama in ščepec cimeta - yummy! Ni trgovinah jogurt z jagodami in sadja, v primerjavi ne gre. Posebej za uporabnost.
prigrizek - 100 kcal.
Za kosilo vrele ajde (150 g kot končnega izdelka) in pečen v foliji z zelenjavo piščančjih prsi (200g prsi v surovi obliki) in okoli 100 gramov zelenjave.
Uro ali tako po kosilu sem pil zeleni čaj z 35 g sira.
Kosilo Izkazalo se je, glede na sir na 470 kcal.
Za večerjo, sem se odločil, da bi jedli še piščančje prsi (200 g dojke surova)pečen v foliji z zelenjavo (približno 100 g zelenjave: bučke, paprike in paradižnika).
Večerja vklopljen 220 kcal.
Tri ure pred spanjem sem pojedla 150 g jogurta z slive (50 g) in kakava - 110 kcal.
Skupaj za dan, ko sem dobil 1300 kcal.
Aktivno piti vode (priporočena hitrost vode na dan - 30 ml na kg telesne teže).
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!